pierwszy cykl kreatyny

czesc chcialbym zaczac brac kreatyne cwicze 8 mc-y z przerwami
zalezy mi na poprawaie sily i zwikeszeniu masy
obecnie ciezki okres stagnacja :(
moglibyscie mi dac jakies porady dot. brania np. (zeby pic duzo wody, nie jesc po i przed zazyciem)
za odp. sogi :)
jak z tymi fazami lepiej z f. nascycenia czy bez
bede wdzieczny za linki i/lub odpowiedzi na te pytania

wez bez nasycenia , jesl jest to twoj pierwszy cykl proponuje brac po 5 gram dziennie, bierz rano na czczo zaraz po wstaniu i dopiero po pol godzinie sniadanie , w dni treningowe bierz zaraz po treningu , bierz na porcje z 50 gram glukozy , co do wody pij ok 5 litrow dziennie zwlaszcza ze jest lato

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

CARPE DIEM

najlepiej będzie jak zaczniesz od wypełnienia profilu....


pozdrawiam

Jesli to mozlwe to wyeliminuj z diety kofeine (kawe, coca-cole) gdyz oslabia dzialanie kredki. Reszta zostala juz powiedziana.

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Przykładam się do wypowiedzi jackensa jeśli zaś chodzi o dni nietreningowe to proponuję tez rano 5g i po południu między posiłkami 5g dobrze by było dorzucić do tej kredki l-glutaminę no i białeczko.Pozdrawiam