trzęsące się nogi, Ratunku!

Witam, jestem tu nowa i strasznie zdesperowana, mam problem ze swoim ciałem a mianowicie z nogami, od roku chodze regularnie na siłownię [3-4 razy w tygodzniu po 1-1,5 h], używałam l-karnityny shot 3000, inne spalacze i efektów takich jak oczekiwałam nie ma! Wiem, że robię coś nie tak, siłownia do której chodzę mieści się w Niemczech więc bariera językowa troszkę uniemożliwia rozmowe konkretniejszą z instruktorem, proszę o radę jak ćwiczyć ile, na jaikm sprzęcie by moje nogi wysmukliły się , przestały trząść, żeby mieśnie się uwidoczniły, dodam że to coś co się na mnie trzęsie to cellulit.

Za każde pomocne słowo bedę wdzięczna.Jeszcze dodam, że przy wzroście 172 cm ważę 66kg
A.

Dieta jest ? Trening to niestety nie wszystko.

Jak wygląda twoja dieta? Jak wygląda twój trening? Ile obecnie ważysz i ile masz wzrostu? Jakieś wymiary?

Dzięki za szybki odzew, mam 172 cm wzrostu i ważę 66 kg. Specjalnej diety nie mam i nigdy nie miałąm, staram się odżywiać racjonalnie tzn nie przejadać, ograniczać słodycze i raczej regularne posiłki 4-5 dziennie. Mój trening rozpoczynam jazdą na rowerze ok 20 min lub szybki chód na bieżni, następnie idą maszyny na czworogłowy i dwugłowy uda , brzuszki i maszyny na ręce. Całość ok 1,30 h, jak czasu starcza jest 15 minut sauny. Ręce i brzuch się poprawiły choć też wolałabym lepsze efekty. Może to wiek ma coś do tego 35 l. i dwa porody.

Hejwitamy w Ladies
Na początek:
- wypełnij ankiete z regulaminu
- wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów
- swoją przykładową dietę wpisza w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd)
- podaj plan treningu wg którego ćwiczyłaś, czy po prostu sobie machałaś bez ładu i składu tylko to co napisałaś?
- zacznijz apoznawanie się z artykułami z regulaminu

Potem będziemy radzić



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-19 16:22:45

Dzięki, postaram sie udzielić tych wszystkich informacji, fotki strzele jutro bo dzieciaki mam w domu, głupio by to wyglądało ;]

E tam, moje dzieciaki sa juz przyzwyczajone