Zasady a fakty

Tak się zastanawiam co do treningu Mawashiego https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html czy to nie jest zbyt forsujący trening ??
Ogólne zasady głoszą, że
Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii
Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii
natomiast tu mamy aż 5 obwodów, 3 x tygodniu i zawyżoną liczbę powtórzeń w serii. Przy dzielonym jest każda patia raz w tygodniu, przy FBW 3x tydz. ale nigdzie nie ma tylu serii.. Więc jak to jest, to jest trening ukierunkowany na masę ??

Trening ma za zadanie przygotować osobę do późniejszych relacji ze sportem siłowym i nie tylko, zwiększa aktywność fizyczną/forsujący nie jest z pewnością, byle kto go raczej nie układał Z masą tak jak z michą, będzie odpowiednia to i masa pójdzie w górę... wgl co Ty za szopkę odwalasz ? jakieś podejrzenia? :)

Nogi, plecy - do 16
Klatka, brzuch - do 12
Bary, całe ramiona - do 9

W obwodzie mamy 1 serię, tylko tu chodzi o co innego. To trening obwodowy. Przeważnie obwodówki stosuję się jako cykle przygotowawcze przed prawdziwymi treningami siłowymi, w celu adaptacji do treningów.

Trening jest przygotowany z myślą o osobach początkujących. I w ich przypadku, nawet minimalne pobudzenie mięśni, będzie powodowało hipertrofię.
Co do serii, powtórzeń i innych ciekawych rozważań. Zauważ, ze tyczą się one treningu na siłowni, w domu żeby uzyskać podobne obciążenie Cun'a trzeba zrobić dużo więcej. Także nie masz się co martwić, tylko napierdzielaj :)

A co do masy to pójdzie i tak - początkujący potrafią zbudować masę (oczywiście niewielkie ilości) nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Niektórzy też na tym planie robili redukcję, więc jak widzisz dieta jest tu kluczem do sukcesu

Dzięki panowie, już wszystko jasne ;)