Pływanie na czczo

Co myślicie o tym, żeby z rana, zaraz po wstaniu i wstępnym rozciągnięciu się (króciutka rozgrzewka) iśc na basen i przepłynąć około 1km (40 bassenów). Wypić ewentualnie espresso na rozruch i stymulację. Wiem, że trzeba mieć na uwadze "zjadanie mięśni", dlatego zaraz po powrocie w ciągu 15 minut od wyjścia z basenu dostarczyć dużo białka? Czy to pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej? Czy to dobry pomysł?

https://www.sfd.pl/Pływanie_na_czczo_a_lekki_izotonik_:_-t621999-s2.html 

jesli redukuje tłuszcz warto dodac bcaa przed

moze byc.. albo L karnityna

koniecznie zapodaj jakis antykatabolik przed (BCAA, glutamina, nawet izolat lub hydrolizat bialka). Spoko jak pijesz małą czarną, tylko nie na pusty żołądek! Oczywiscie jesli masz na celu palenie fatu pamietaj aby byl to wysilek w strefie przemian tlenowych, najlepiej II zakres

A jak w zakresie pływania rozumieć "wysilek w strefie przemian tlenowych, najlepiej II zakres" ? 30 basenów w trzech seriach po 10 będzie dobrze?