Pływanie na czczo a lekki izotonik :)

na noc jedz posilek zbilansowany, niekoniecznie twarog

co do wit c - nie pilbym jej w trakcie treningu
jak masz bcaa w prochu - pij bcaa w prochu

jak nie - pij wodę

chyba ze plywasz 2h

codobialek - moje indywidualne preferencje - to preferencje smakowe, reszta sie az tak mocno nie przejmuje

na noc chce zapodać właśnie białko (shake) twaróg zbyt ciężki ...
Dobrze zostane przy wodzie :)

faftaq pytanie ,dlaczego odradzasz izotoniki ?

generalnie nie odradzam, aczkolwiek uważam iz jesli wysiłake niejest ani zbyt dlugi, ani zbyt ciezki - nie są one potrzebne. Woda niegazowana jest hipotonikiem i również dobrze uzupełnia płyny. litr napoju izotonicznego - to srednio 50 - 75g wegli, czyli dodatkowe 200 - 300kcal...

faftaq posiadasz bardzo wielką wiedze ale tak mnie ciekawi co sądzisz na temat biłka ostrowia wpc 80 ? czy na redukcji moge pić jako uzupełnienie ? i czy nadaje się na noc ? czy mogę wypić takiego shake po basenie bo śniadanie mam tak za 30 minut ... ?

w kwestii ostrowii wypowiadałem się juz wielokrotnie, jest to pełnowartosciowe WPC, z tym że jeslichodzi o technologiczną obróbke tego preparatu - to w zasadzie mozna powiedzieć iż jest maksymalnie uboga. Preparat nie ma smaku, a aromat, pieni się (co czesto powoduje wzdęcia), i kiepsko rozpuszcza. Jesli Tobie słuzy pokarmowo i nie przeszkadza organoleptycznie - to nie widze problemubys uzupełniał nią diete.

Co do spozywania na noc, moim zdaniem same białko - to pomysł sredni, zwłaszcza jesli rano cwiczysz na czczo.

po treningu możesz spozyc jak najbardziej

ok czyli co sądzisz o takim rozwiązaniu
Po basenie który był na czczo zapodam białko a potem śniadanie
w dni tren siłowego po treningu białko
i dzień w dzień na noc do tego np troszkę kaszy tak z pół woreczka ?

na noc twaróg / tuńczyk + warzywa nie kasza ,ew Białko .

Chyba ,że potrzebujesz strasznie tej kaszy.

faftaq ,a wiesz jak to jest ,ze szkliwem w przypadku izotonika ?

moim zdaniem spokojnie mozesz dać kasze na noc do jaiegos bialkowego produktu (ryba/twaróg/mieso/odzywka itp), itroche tluszczu. Warunek - musisz to umiescic w bilansie kalorycznym. Oczywiscie wieleteż zlezy od zalozen diety

Nie rozumiem co w kaszy na noc jest złego, że moj przedmówc traktuje ja jako ostatecznośc?

Co do szkliwa, PH napojów izotonicznych (ok 7,4) rozni się od PH jamy ustnej (6,4 - 6,9), spozywanie tkiego napojo wlywa niekorzystnie na srodowisko w jamie ustnej stwarzając dobre warunkidla rozwoju bakterii beztlenowych (gram ujemne), zauwazalny efekt to - tzw papeć w ustach, pokonsumpcji w/w płynu. Napoje izotoniczne są też zródłem cukrów prostych.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-14 19:22:16

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-14 19:23:09

faftaq ja po prostu nie uważam ww na noc :)

faftaq co lepiej kupić ,aby popijać w trakcie treningu trenuje 5x w tygodniu MT/KB leje się ze mnie jak chu* . Chciałem tego izotonika Olimp Iso Plus powder bo tanio wychodzi i dobry jest ,ale właśnie o tym szkliwie poczytałem .

Kupić izotonik czy Carbo ? Do popijania.

Sorry za wpadnięcie do tematu ;(

Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-07-14 21:25:24