Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann
...
Napisał(a)
Dopakujesz, będzie w sam raz
...
Napisał(a)
Z czasem będzie się ta koszulka coraz bardziej dopasowywać
ale mimo to fajnie się w niej pakuje
Dietę w tym tygodniu trzymam trochę inaczej. Zawsze piłem 2 szejki dziennie , teraz zwiększyłem ta ilość do 3x dziennie. Podniosłem tym samym ogólną ilość białka w diecie i przypada mi około 4,3 g białka na kilogram masy ciała. Obniżyłem oczywiście przy tym lekko węgle.
Te zmiany wprowadziłem od poniedziałku i zobaczymy jak organizm na to zareaguje , oby nie spadkiem energii
Reszta suplementacji się nie zmieniła.
Dziś wykonałem taki trening:
rozgrzewka:
10 minut cardio potem 2 serie podciągania na drążku
- wiosłowanie sztangą 4x 12-15
- ściąganie wyciągu górnego do klaty 4x6-8
- wiosłowanie hantlą 3x4-6
- martwy ciąg 5 serii 15-10-8-5-3 powtórzeń
- szrugsy hantlami 3 serie po 30 powtórzeń
brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x max ( świetne ćwiczenie na brzuch , często niedoceniane ponieważ mało osób potrafi je wykonać dobrze technicznie, proponuje każdemu spróbować kto go nie zna)
ale mimo to fajnie się w niej pakuje
Dietę w tym tygodniu trzymam trochę inaczej. Zawsze piłem 2 szejki dziennie , teraz zwiększyłem ta ilość do 3x dziennie. Podniosłem tym samym ogólną ilość białka w diecie i przypada mi około 4,3 g białka na kilogram masy ciała. Obniżyłem oczywiście przy tym lekko węgle.
Te zmiany wprowadziłem od poniedziałku i zobaczymy jak organizm na to zareaguje , oby nie spadkiem energii
Reszta suplementacji się nie zmieniła.
Dziś wykonałem taki trening:
rozgrzewka:
10 minut cardio potem 2 serie podciągania na drążku
- wiosłowanie sztangą 4x 12-15
- ściąganie wyciągu górnego do klaty 4x6-8
- wiosłowanie hantlą 3x4-6
- martwy ciąg 5 serii 15-10-8-5-3 powtórzeń
- szrugsy hantlami 3 serie po 30 powtórzeń
brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x max ( świetne ćwiczenie na brzuch , często niedoceniane ponieważ mało osób potrafi je wykonać dobrze technicznie, proponuje każdemu spróbować kto go nie zna)
...
Napisał(a)
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Pitt nie za dużo białka
,,Z twarzy wyszedles podobnie do mnie"
o kurva kolejny co robi na każdym zdjęciu banana
weseli chłopcy widze hehe
,,Z twarzy wyszedles podobnie do mnie"
o kurva kolejny co robi na każdym zdjęciu banana
weseli chłopcy widze hehe
...
Napisał(a)
Mateusz jest mlodszy ode mnie o okolo 20 dni? :p szkoda zee nie zaczalem ciwczyc wczesniej! :p zalujeee ;p
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
""
,,Z twarzy wyszedles podobnie do mnie"
o kurva kolejny co robi na każdym zdjęciu banana
weseli chłopcy widze hehe ""
haha
to nieźle
AO11
Nic straconego , najlepsze dopiero się zaczyna
Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-12-19 22:49:17
,,Z twarzy wyszedles podobnie do mnie"
o kurva kolejny co robi na każdym zdjęciu banana
weseli chłopcy widze hehe ""
haha
to nieźle
AO11
Nic straconego , najlepsze dopiero się zaczyna
Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-12-19 22:49:17
...
Napisał(a)
Wysoki poziom białka trzymam juz od tygodnia. Jak narazie nie zauważyłem znaczącej różnicy.Czuje się dość dobrze, a energii na treningach mam tyle samo co miałem.
Obawiałem się że po obcieciu wegli troche ta energia spadnie ale jak widać jest dobrze.
Myślę że jeszcze ze 2/3 tygodnie przetrzymam taką ilość białka i potem wróce do starego systemu ponieważ taki poziom nie wydaje mi się za zdrowy, spore zakwaszenie organizmu przy takim trybie wystepuje a za tym pojawić się mogą choroby i osłabienie organizmu.
Niektórym taka ilość może służyć ale ja nie jestem do tego do końca przekonany.
Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-12-19 23:18:05
Obawiałem się że po obcieciu wegli troche ta energia spadnie ale jak widać jest dobrze.
Myślę że jeszcze ze 2/3 tygodnie przetrzymam taką ilość białka i potem wróce do starego systemu ponieważ taki poziom nie wydaje mi się za zdrowy, spore zakwaszenie organizmu przy takim trybie wystepuje a za tym pojawić się mogą choroby i osłabienie organizmu.
Niektórym taka ilość może służyć ale ja nie jestem do tego do końca przekonany.
Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-12-19 23:18:05
...
Napisał(a)
Suplementacja na styczeń już obmyślana ?
Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-12-21 15:04:34
Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-12-21 15:04:34
Poprzedni temat
NITRO CAPS NOWOŚĆ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
JESZCZE WIĘKSZA POMPA!! - NITRO CAPS - NOWOŚĆ!!
Polecane artykuły