Potrzebuje pomocu w ułożeniu planu treningu

Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 76
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa mięśniowa,rzezba i spalenie nadmiaru tłuszczu
Staż treningowy na siłowni : 2 msc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia)
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : narazie nie
Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojówka
Trening 3 razy w tygodniu Po-Śr-Pt

masa i rzeźba chcesz robić na raz? Raczej to nie mozliwe. Jak to się mówi albo rybki albo akwarium.

ok. :D
pierw masa :D

jak wygladal Twoj poprzedni plan?

ogólno rozwojowy (wszystkie partie ciała)

fbw? czy cos innego? napisz jakie cwiczenia robiles na jedenj sesji...

ciezko mi opisac jak poszczególne cwiczenia sie nazywaja

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
co i jak się nazywa.

Barki;
Wyciskanie sztangielek
Klata:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE
Ramiona:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
Brzuch:
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC
Plecy:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE