TRENING, ABS, PROSZĘ O POMOC.

Witam, myślę o zaczęciu tych ABS'ow




Tylko niestety nie wiem co ile dni to robić i czy zwiększać ilość powtórzeń ( jak tak to co ile dni i ile ).

Nie rób tego programu. Wykonuj ćwiczenia złożone takie jak przysiad,mc, wiosłowanie itp. to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. Na koniec treningu 2x w tygodniu wrzuć sobie plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund.

Wypowie się ktoś jeszcze, może?

Ale nie rozumiem po co miałby się ktoś jeszcze wypowiadać, chyba liczysz że ktoś napisze że ten plan jest dobry. Otóż raczej w to nie wierze gdyż ten plan ,tak jak większość cud programików na mięśnie brzucha, jest nic nie wart. Może tylko bym inne ćwiczenia na brzuch polecił jak brzuszki prof Jandy i skłony Saxtona, ale tylko tyle.

Kolega wyżej chyba nie doczytał całego tematu, chciałbym zacząć ten trening, ALE NIE WIEM, CZY MAM ZWIĘKSZAĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JEŻELI TAK TO CO ILE DNI?.

KVICKEN

Koledzy staraja ci sie wytłumaczyc ze nie ma sensu trenowanie takimi programami to czysto marketingowe badziewia , miesnie brzucha to stabilizator ciala wraz z prostownikiem grzbietu , one nie maja prawa byc zmeczone .

zrob sobie krotki tescik wykonaj 2-3 serie brzucha i wykonaj cwiczenie zlozone z obciazeniem wlasnego ciala PRZEWROTY DO PRZODU zobaczysz OCB.

VIREN ci juz napisal gdzie pracuja miesnie brzucha, jezeli chcesz uzyskac "kaloryfer" to sprawa pozbycia sie pokrywy tluszczu , nie cwiczen .