Plan treningowy na siłownie

Zacznij jeść odpowiednio i wysypiać się.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-12 14:33:40

A co to ma do rzeczy ? Bo na razie zbieram informacje trenować zacznę od Stycznia znowu i chciałbym dobrać dobre wspomagacze, to szybszego wzrostu masy i redukcji tkanki tłuszczowej

To kup białko lepiej jak już koniecznie coś chcesz do uzupełnienia diety albo robisz mase albo redukcje, nie wszystko na raz.

To wolę najpierw masę aby było coś widać, że ćwiczę heh.

Diety musisz pilnować, jesli już coś z supli/odzywek to białko do uzupełnienia diety.

Nie umiem obliczać kalorii tak dokładnie. Chcę zbudować tylko swoje mięśnie i nabrać masy, nie chce aż takiej dużej rzeźby.

kolego, jedz poprostu porzadnie, bez zadnych smieci, jak waga idzie do przodu to jest dobrze.

Ale z wagą idzie też brzuch a ja tak nie chce. Co mogę z tym zrobić ?

Jezeli jesz odpowiednia nadwyzke kalorii(300-500) to brzuszek nie powinien za mocno isc, jezeli natomiast jez az za duzo to moze isc w sadlo, ale zawsze przed latem mozna jakas lekka redukcje, wiec chyba narazie nie ma co sie przejmowac

No dzięki kolego za dobre słowa i na pewno po tych okresach świątecznych trzeba będzie pomyśleć nad redukcją tkanki. A wracając do tematu treningów co mogę brać na szybki przyrost tkanki mięśniowej z efektami ?