Trening na podciąganie nadchwytem.

Tego niestety już Ci nie powiem, o treningu wiem tyle że jest skuteczny i polecany przez wiarygodnych użytkowników
Ale jak się dobrze wczytasz i przejrzysz dyskusje to powinieneś znaleźć odp na swoje pytanie. Jeśli nie - po prostu napisz tam

eee tam,robiłem armstronga i szału na nim nie zrobiłem
ale wielu go zachwalało a wielu krytykowało...widac każdy musi sam spróbować

Polecając w dużym stopniu sugerowałem się osobą autora tematu. A co do krytyki - chyba nie ma treningu do którego ktoś by się nie czepnął

heh. A wam jaka metoda pozwoliła robić więcej i więcej ??? Mogę armstronga połączyć z "Trening dla początkujących, wersja trudniejsza" ???

Mi metoda Lafaya

Mi najlepiej szło jak zacząłem dokładać dużo kilogramów do paska i pracowałem na bardzo małej ilości powtórzeń 3-5.
Tak, możesz połączyć. Armstronga dajesz na początku, z Mawashiego wyrzucasz podciąganie.

ojjj z tym łączeniem to ciężko moze być,wyrzucic by trzeba było wszystko co angażuje bicepsy i grzbiet,bo jednak armstrong zakłąda codzienne ćwiczenia na drazku.
A jeśli jeszcze do tego chciałbyś robić pompki tak jak on zaleca to już w ogóle wersja Mawashiego staje się mega okrojona

Ok dzięki wielkie za pomoc. Postaram się zachować coś z Mawashiego bo on tylko 3 razy w tyg.

Imho, wcale nie ma w tym tyle zabawy.
Mawashiego traktujemy jako uzupełnienie i robimy go na luzie. Priorytetem jest Armstrong, więc na nim skupiamy uwagę.

Ok własnie robie 1 dzień zobaczymy max zrobiłem 16 i tak cały czas aż padnę tak ?