xpand dymatize 240+mass up+?

Witam. Co dodać do xpanda energized i mass up? Mam na myśli coś co do końca napcha mięśni. Mam trening i diete na mase. Miałem jeden cykl na kreatynie i teraz na xpandzie.

Lat: niedługo 17
Cel: Max siła i masa
Wzrost: 178cm
Waga: 66kg
Staż: ponad 4 lata

Kreatyny mono:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html 
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 

masz diete to po kiego mass up - jestes swiadomy ,ze to came wegle z kreatyna(ew kilka gram na 100 to bialko ). ??

Już kupiłem to nie mam wyboru :/, a moge braj massa na sucho? bo z wodą lub mlekiem to okropnie smakuje.

proch i zapijasz.. gainiera jweszcze nikt nei pil/jadl tak chyba hehe :D ... to tylk ozarcie w prochu nei przesadz z nadwyzka kcal

Dzięki spróbuje. A co dodać? nie uzupełniacz tylko coś co zwiększy mase mięśni

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html wypelnij i wklej ..

7)nie używałem spalaczy
9)4 miesiące
11)do 100(ewentualnie jak coś dobrego to więcej)
12)?
10)nie mam nigdzie zapisanej, ale stosuje się do typowej diety na mase.

czyli jak ta dieta wyglada? jakie b/w/t?

Śniadanie
7.15

* płatki owsiane
* mleko
* sok
* orzechy włoskie (nie zawsze)

Druge (szkoła)
9.30

* kanapki z razowym chlebem
* sok

14,25 (raz w tygodniu 15,15) (dom)

* zupa
* ryż
* sałatka ważywna

17,00/18,00

* piersi kurczaka (4 razy w tygodniu) w inne 3, chude mięso (zależne od mamy jakie)
* ryż/ziemniaki
* sok
* sałatka warzywna

18/19 przed treningem

* wafle ryżowe
* sok
* ser

19,90/20,30 po treningu

* 2 banany
* jabłko
* mandarynki/pomarańcze/grejfrut
* dużo wody

21.30

* twaróg 100g
* 2 grahamki
* mleko

Jem również dużo ryb ale nieregularnie i musiał bym je wszędziee wpisywać

Zmieniony przez - pepsi2244 w dniu 2011-12-11 18:18:08

i ile z tego ci wychodzi b/w/t i kalorii?

Ta dieta to nie kopia ? ;) Gdzieś ją widziałem...