trening domatora do oceny

prosze o ocene treningu co dodac co zmienić, codziennie robie abs i rozgrzewkę ale rozgrzewki] zapomniałem wpisać ale jest, pzdr. i z góry dzięki

Może trening w domowych warunkach, no i może napisz to bo się trochę ciężko rozczytać, nie ćwicz brzucha codziennie.

pon 3xpompki z nogami na krzesłach 3xpompki z wąskim rostawem rąk z łokciami na boki

ABS się leci codzinnie bez przerw
wt: 3x pompki z wąskim rozstawem rąk z łokciami wzdłuż tułowia 3x pompki boczne
sr- wolne
czw 3 pompki przy sściane stoją]c łócie na boki3x pompki na taborecie z łokciami na boki
pt 3x pompki na 3 taboretach 3x pompki niesymetryczne
sob-wolne
ndz 3x pmpki prz ścianie z łokciami wzdłuż tułowia 3x pmpki klasyczne z łokciami na boki
sory za pisownie mam niemiecką klawiature i tutaj niema polskich znakow niektorch i inny układ klawiszy ...

Kiepski plan, trenujesz tylko brzuch i klatkę, dorzuć coś na nogi i plecy, mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć, jeśli robisz abs II to wystarczy go robić 3xtyg, jak chcesz kostkę na brzuchu to i tak musisz się skupić na diecie.

No właśnie "mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć" - to zdanie przewraca 99% trenującym życie do góry nogami:D
Przecież nikt z nich nie chce żeby mu mięśnie brzucha rosły tylko żeby spalić tłuszcz który jest na brzuchu i dam sobie głowę obciąć że dokładnie takie same założenia ma autor tematu:D
I oczywiście nic w tej kwesti trenowaniem brzucha nie osiągnie:D

Niestety taka prawda, do założyciela tematu: daj nowy plan do poprawy bo tamtym nic nie wskórasz.