6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka?

Ale w treningu dla początkujących też jest punkt: "Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń", a czym to się różni od a6w? Tzn. tam się napina leżąc - czy może źle rozumiem to wyrażenie? A poza tym miałem jeszcze pytanie, jak można robić ten "normalny trening" bez drążka?

A6W to cały kompleks zakładający trening codziennie (a to niedorzeczność w tym przypadku) z kilkoma ćwiczeniami znacznie przeciążającymi mięśnie brzucha i niosącymi ryzyko różnych kontuzji. Natomiast u Mawashiego to jedno ćw 3 razy w tygodniu, a więc jak najbardziej git

Edit:
Bez drążka ciężko. Niby można, ale to już nie będzie ta efektywność. I dobry drążek to góra 50 zł

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 14:36:31

Warto zainwestować w drążek, to chyba podstawa w domowym treningu, zostaje jeszcze inverted rows

Hmm, chyba w końcu czas się wziąć za napisanie artykułu o sezonowych programach:-]

Słuchaj nikt Ci nie broni zrobić A6W, nie umrzesz po tym. Jeżeli tak bardzo chcesz, to zrób sobie cały cykl, tylko potem nie mów że mieliśmy rację, ok?

Cokta, to chyba wiem jakie jest Twoje pierwsze Zadanie Doradcy!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 20:55:19

Szczerze to myślę o tym od dawna, i powolutku zbieram informacje

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-04 20:58:01

To zbieraj się pomału, niedługo będą pierwsi "chcę dobrze wyglądać na wakacje", i będzie jak znalazł

Tak gdzieś na końcówkę lutego/początek marca, chyba wtedy sylwetka dyskotekowa zamienia się na plażową

"Natomiast u Mawashiego to jedno ćw 3 razy w tygodniu, a więc jak najbardziej git" - ale czy to nie wychodzi mniej ćwiczeń, niż miałem w szkole w ramach WF? (a te szkolne ćwiczenia nie spowodowały żadnych efektów - kto przyszedł do szkoły gruby, ten nadal był gruby, a kto przyszedł chudy, ten nie stał się pakerem).

"Bez drążka ciężko. Niby można, ale to już nie będzie ta efektywność. I dobry drążek to góra 50 zł" - tu nie chodzi o cenę, tylko o to, że nie mam jak zamontować. Nie mogę wiercić żadnych dziur w ścianach ani framudze drzwi. Jest jakiś inny sposób?

Pamiętaj, że tu mowa o jednym ćwiczeniu na sam brzuch, a nie jednym w ogóle
Czy ktoś gruby czy chudy to w większej mierze kwestia diety niż treningu, więc i nie ma się co dziwić, że wf większych zmian nie spowodował (zresztą raczej nie jest też na to ukierunkowany).

Do zamontowania klasycznego drążka rozporowego nie potrzeba robić żadnych dziur, a i futrynie się krzywda od niego nie stanie, są specjalne podkładki.