KLATKA PIERSIOWA

Witam. Mam pytanie. Czy moge trening klatki piersiowej rozlozyc na dwa dni ? Chodzi mi o to, ze wyciskanie na plaskiej, rozpietki i inne cwiczenia w poniedzialek, a we wtorek wyciskanie na skosnej lawce, wyciskanie hantli na skosnej i przenoszenia hantla.

tak możesz rozłożyć na 2dni jeżeli twoim priorytetem jest klatka ale nie polecałbym robić klatki następnego dnia ponieważ nie zdążysz się zregenerować.

Ale w jakim celu ? jeżeli myslisz że "lepiej ci wejdzie" to jestes w bledzie rób normalnie możesz przeplatać że np. raz w tyg skos dół a w nastepnym góra, nie ma sensu sie tak rozdrabniac chyba że masz jakis kłopot ?

W ogole na klatke robie duzo cwiczen. Wyciskanie na plaskiej,rozpietki laczone ze spinaniem klaty [na wewnetrzne partie], klata skos i wyciskanie skos dol. Moze powinienem cos zmienic, dodac ?

Jeśli chcesz rozdzielić trening klatki na 2 dni, rób ją np. w poniedziałek i czwartek. Co do ćwiczeń, zastąpiłbym płaską skosem/hantlami.

Plaska skosem ? Widzisz, zalezy mi na tym aby wyciskac jak najwiecej na klate.

Ah, zapomnialem dodac, ze zalezy mi na tym zeby klatka mi urosla i "poszerzyla sie". Bo wyglada ona niezbyt ladnie porownajac do w miare duzych barkow. Przepraszam za brak polskich znakow. Pozdrawiam

Generalnie skos jest lepszym wyborem, jeśli chodzi o budowę klatki. Oprócz tego później, kiedy już zaczniesz wyciskać duże cięzary, dochodzi jeszcze jeden problem.
Masz wtedy do wyboru 2 możliwości - albo wyciskasz w sposób dobrze stymulujący klatkę, ale kontuzjogenny, szczególnie dla barków, albo wyciskasz w sposób bezpieczny, tyle, że wtedy jest to raczej ćwiczenie na barki i tricepsy niż klatkę.

Spróbuj też stosunkowo małego skosu - 15, góra 30*.

Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2011-12-04 23:30:33

Za dużo ćwiczeń to też nie dobrze, bo efekt będzie odwrotny do zamierzonego. A super ćwiczeniem imo najlepszym, dzięki czemu kl.p. Ci urośnie i będziesz więcej wyciskał są dipsy.