Partie mięśni

Witam,

Mam pytanie , jakie partie mięśni najlepiej wzmacniać do Piłki Nożnej , na co położyć największy nacisk prosze o poradę.

chodzi mi o trening na siłowni ;) przy codziennych treningach czystko piłkarskich , dodatkowo na jakie partie ciala stawiać największy nacisk podczas treningów na siłowni

Może FBW? Wzmocnisz całe ciało.
Poczytaj tematy w tym dziale o FBW to sie dowiesz co to dokładnie jest;)

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-03 21:09:25

wiem mniej wiecej co to jest ;) Znaczy powiem Ci ,że trenuje tak że dwie partie ciała na kazdym treningu ale staram się wykonywać mniejszymi ciężarami wiekszą ilość powtórzeń , dodatkowo suplementuje : przed treningówka NO-XPLODE , po treningu GLUTAMINA + BIAŁKO , wykonuje dużą ilość aerobów i po między ćwiczeniem jednej parti ciała ide na bieżnie na okolo 15 minutek

tavare

ankieta- chcesz pomocy , spoko ale my niewiemy komu mamy pomagać.

trenujesz piłke nożną więc nie skupiaj sie na rozwiązaniach kulturystycznych , trenuj całe ciało na jednej sesji, wykonuj treningi wydolnościowe areoby (praca tlenowa) , interwały (praca beztlenowa)

Glutamina nie działa- szkoda kasy - jedyna suplementacja opcjonalnie dla ciebie to białko i BCAA i tyle, choć jeśli nie masz wypracowanych dobrych nawyków zywieniowych to nie ma sensu brać sie na suple .

Znaczy o rozwiązaniach kulturystycznych - chodzi o to , że wzmacniam poszczegolne partie mięśni , robiać wiekszą ilość powtorze mniejszymi cięzarami przy okazji rzeźbiąc je . Co do nawykow zywieniowych , staram się je rozgraniczać , jeść wiecej produktów białkowych jak węglowodanowych , choc po treningu sukcesywnie je uzupelniam

Na temat żywienia wejdz do działu ODŻYWIANIE i troche poczytaj , popytaj tam chłopaków pomogą ci .

"Znaczy powiem Ci ,że trenuje tak że dwie partie ciała na kazdym treningu ale staram się wykonywać mniejszymi ciężarami wiekszą ilość powtórzeń"

o to mi chodzi, ty nie dopieszczasz detali , tylko masz być maszyną na boisku albo stawiasz na estetyke ciała (kulturystyka) albo na możliwości twojego ciała

masakryczną bzdurą jest "mały ciężar dużo powtórzeń " to żadne rzezbienie , rzeżba od masy się różni DIETĄ a nie samym dziwnym treningiem to MITY.