Pomóżcie w wyborze odżywek do budowania masy mięśniowej;]

Cel 100 kg czyli jeszcze większa masa mięśniowa. Ćwiczę systematycznie i regularnie 4 razy w tygodniu z systemem (2-1-2-2) czyli 2 dni z treningiem, jeden odpoczynku, 2 dni treningu, 2 odpoczynku.
Wzięte dotychczas odżywki:
-MuscleSerum + IntraSize
-Myofusion
-BCAA z Activlaba
-No.1 Xplode z Fit Best Line
-Mega Bodybuilder Maxx z FBL
-MASS XXL z Treca
- obecnie biorę BCAA z Fittnes Authority

2 sprzedawców poleciło mi ostatnio takie zestawy:
* Pierwszy: Cytogenix Cytocell, Super Mega Gainer 5450g, Dymatize Xpand Xtreme Pump + T-100 z Olimpu
* Drugi sprzedawca: Fit Best Line BCAA GT, Fit Best Line Mega Bodybuilder Maxx, Fit Best Line STAKER, MEX NO-Xplode MAX i do tego jeszcze Cytogenix Cytocell + Cytonox

Parę lat temu miałem problemy z przybraniem na wadze. W obecnej chwili mogę kontrolować wagę jak tylko chcę. Jeszcze 4,5 miesiąca temu ważyłem zaledwie 73,5 kg na redukcji z 87 kg. Teraz waże 90 kg naczczo rano. Kiedyś przy wadze 87 kg miałem w pasie 100 cm, teraz mam 91 cm.
Jeżeli chodzi o plan treningowy to zmieniam jak tylko zauważam brak przyrostów. Obecnie stosuję trening z dużym ciężarem i małą liczbą powtórzeń w 4 seriach i małym obciążeniem z dużą ilością powtórzeń w 4 seriach na jednym treningu. Bardzo szybko doszedłem do optymalnych ciężarów. Np. na triceps na pierwszym treningu z trudnością wyciskałem francuskie sztangą leząc o ciężarze 12 kg. Teraz zaczynam od 25 kg a kończę na 35 kg. Progres zrobił swoje;)

Nie chciałbym wyrzucić kasy w błoto. Do tego różnie jest u mnie z dietą. Staram się jak mogę, co widać na zdjęciu. Odstawiłem już gainera bo mi się skończył. Teraz biorę tylko BCAA. Myślałem nad kupnem zwykłego monohydrantu z olimu w tabletkach + glutaminę przed treningiem + dobrego gainera albo zamiast gainera białko sojowe + vitargo. A na następny cykl połączyć mono z CM3. Jeszcze tego nie brałem. Myśle że mono mogło by podziałać dobrze. Może polecilibyście coś zupełnie innego niż kreatyne z gainerem? Jeśli to możliwe chciałbym sięgnąć porady ekipy SFD;} Czekam na wypowiedzi;) Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.

Dodam jeszcze że nigdy nie byłem zbyt chudy. Moim zdaniem nie byłem nigdy ektomorfikiem. Może byłem chudy 5 lat temu ale zawsze miałem trochę mięśnia tu i tam. Mniej za to miałem tkanki tłuszczowej. Teraz trudno mi określić jaki mam typ budowy. Coś na pograniczu mezomorfika. Zresztą sam nie wiem.

Daj sobie spokój z gainerem, bo chyba masz tendencje do podlewania się? I ćwicz nogi ;)

Ćwiczę nogi - zapomniałem tego dodać. Masz rację podlewa mnie ten gainer. Zawsze brałem po treningu od razu. Miał w sobie BCAA.

Zapomniałem wogóle dodać że ćwicze wszystkie partię mięśniowe. Nawet przeramiona.

No i kiedyś, kiedyś była krata na brzuchu....

Jakoś po prostu szczupło wyszły w tych spodniach ;) Daj białko zamiast gainera, ewentualnie gainer po treningu, jeśli dieta Ci na to pozwala. Nie dobijesz jednocześnie do 100kg i nie zrobisz kraty na brzuchu

Byś może nie są bardzo grube ale mięśnie są widoczne. Mogłem założyć krótkie spodenki, nie pomyślałem. Nogi mam nie zalane. O kracie na brzuchu już dawno zapomniałem i nie przywiązuje do tego dużej wagi. A jeśli chodzi o gaineraka to dawałem go tylko po treningu - 70 g z mlekiem.

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2011-12-02 01:17:45

Z tym mlekiem to też dałeś d**y trochę

Dopracuj dietę to efekty będą, suple sprawa zdecydowanie drugorzędna

Wiem że drugorzędna. Wiem ze dieta jest najważniejszą sprawą. Staram się trzymać dietę jak tylko mogę. Już bardziej nie mogę dopracować na najbliższy czas;]