Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
51
Witam proszę o ułożenie diety bo mi to jakoś nie wychodzi :)
Chciałbym nie przytyć na brzuchu ale żeby mięśnie miały z czego rosnąć.(Mam skłonności do tycia)
-15 lat
-56 kg
Ćwiczę na siłowni od wakacji czyli jakieś 5 miesięcy, 4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek.
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Możemy skorygować ale nie ułożyć, 10 wskazówek żywieniowych znasz? Jak nie to poszukaj na forum, jedz intyucyjnie, jak zobaczysz że tyjesz zmniejsz objętościowo posiłki, a jak nie idzie waga to zwiększ je.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
51
6:40-chrupki z mlekiem + 2 banany 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż + banan, przed siłownią) 15:30 do 17 - siłownia 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni) 21:00 - co tu jeść? jakie to łatwo przyswajane białko i węglowodany proste? Która ryba jest tania i dobra ? z przyzwyczajenia enter wcisnąłem i z tego ten niedokończony post na górze