Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

Ja też podglądam i kibicuję

Powodzenia :)

Powodzenia! i ja też chętnie będę podglądać

no dajesz dajesz laska! świeć przykładem

Pisałaś gdzieś, że lubisz jak ktoś u Ciebie śmieci, to się wpiszę.
Pogrubiony nick zobowiązuje, więc życzę dużo mocy.

właśnie przełamuję się by wrzucić spowiedź z wczorajszego treningu leszczaale zrobię to wieczorem jak dorwę plik z względnie ładną tabelką

MICHA 29.11.2011
130B/130WW/85T



Wypiska treningowa wczorajsza i dzisiejsza wieczorem.

Na razie 52 przysiady + 10 pompek....po wczorajszym łapy i nogi zaczynają boleć, zakwasy mnie gonią




Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-30 13:47:57

o fajnie i ja dołączam do wiernego grona kibiców Powodzenia Do lata to będzie cud, miód i orzeszki

Pora na spowiedź

MICHA 30.11.2011
130B/85T/130W



Suplementy:
- omega 3 - 2000mg
- wapno
- drożdże piwowarskie

Warzywa
-marchew
-pietruszka
-brokuł
-pomidor
-kapusta pekińska

TRENIO 29.11.2011
rozciąganie z posta dla połamańców, him i ham,7 min orbi



20 min orbi, puls średnio 170-180 (myślałam, że płuca wypluję)+5 min cool down

Komentarz do treningu
- przy żurawiu i pompkach się wyleszczyłam, dramat jest, ale nie pozostaje nic innego jak walczyć o więcej
- resztę miałam trochę kłopot z wyczuciem od czego zaczynać po przerwie
- ah no i wznosy bokiem, wstyyyyyyyyyyyd 3 kg było zbyt ciężkie

TRENIO 30.11.2011

5 x obwód
- 30 sek burpees
- 30 sek pajacyki
- 30 sek przysiady
- 30 sek sit up

Miała być platforma wibracyjnaroletici grota solna, ale kochana praca musiała być ważniejsza, potem miała być latunga, ale spóźniłam się 10 min, więc w efekcie pozostało mi tylko GPP


PITU PITU
Wczoraj po przerwie w końcu dotarłam na nową siłkę, nie ma tam sprzętu do wszystkich ćwiczeń więc pewnie będę modyfikować plan, ale za to trafiłam chyba w końcu na trenera normalnegozdał test na poprawienie techniki wznosów bokiempodpuściłam typa i zaczęłam źle robićod razu był obok i poprawiałtakże chyba pozostanę przy tej siłce tylko muszę z Obli trochę pokonsultować trenio

Generalnie bardzo jestem szczęśliwa, że mogę znów się ruszyć, dziś nogi i plecy napyerdalają i cudownie mi z tym



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-30 20:28:55

Ja na wzniosach bokiem też wyciągam tyko 3kg niestety, to ćwiczenie to dla mnie trochę hardcore

Ja jeszcze nie wiem, co to wznosy (tzn. wiem jak wyglądają, ale nie robiłam), tak więc się nie wypowiem.
Latunga...brzmi ciekawie, zaraz wygoogluję.
A sprawdzanie instruktorów to bardzo dobra metoda na zaoszczędzenie czasu - nie widzi błędów -> można wykorzystać do robienia filmów lub zmienić siłownię.