co polecacie dla mnie ?

1,5h siłowych?
Masz jakiś zaplanowany trening, czy zamierzasz zaliczyć wszystkie maszyny?

jedno średnie jajo wazy ok 60g

co to za buła- biała niedozwolona jak mniemam?

Rozkład podała Ci gunia: 1800 kcal to dawka, którą masz przyjmować - więc gołym okiem widać, że nie stosujesz się do zaleceń. Tłuszczu wciąż za mało- szybka kalkulacja:120B x 4 + 120W x 4= 960- tyle kcal przyjmujesz z W i B
skoro resztę zapotrzebowania masz mieć z tłuszczy to: 1800-960=840:9=93g tłuszczu powinnaś przyjąć

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-26 01:48:18

Bułka grahamka to była.

Zapomniałam o garści pestem z dyni do tego brokułowego kurczaka.

Na siłce zaliczam jakieś 60% urządzeń.

Mogę zjeść gulasz z sosem ? Jakieś 100 g ? Ile to ma kalorii bo znalźć nie mogę...

co to za gulasz? sama go robilas? z jakiego miesa? na czym mieso smazone? zageszczany maka? to wszystko ma wplyw na kcal, a co wazniejsze na rozklad BTW

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-26 13:10:49

Gulasz wieprzowy, owszem zagęszczany mąką, całość domowej roboty. Mięsodokłądnie obrkojone z tłuszczu.

Zamierzam go zjeść z kaszą gryczaną, ograniczyć do minimum sos.

- 1,5 h ćwiczeń siłowych - hantle, i na przyrządach, abductor, adductor, standardowo na ręce i nogi - jutro ruszam z hantlami o ile nie będzie zakwasów

Dobra rada: skończ się opyerdalać i smęcić po siłowni, a zacznij ĆWICZYĆ.

kurczę- jest art w którym wszystko wytłumaczone jak krowie na rowie- skoro w potrawie jest coś co jest zakazane to pomyśl,czy zjeść czy nie zamiast śmiecić w dzienniku... poza tym jak będziesz tak gdybać to pora jedzeniowa Ci minie i w efekcie posiłek ominiesz

poza tym nie wszystko znajdziesz w potreningu.pl - gotowe potrawy domowe należy SAMODZIELNIE sobie policzyc- ale zauważyłam tendencję,że zamiast poszperać i dać coś z siebie- lepiej liczyć na gotową poradę online

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-26 15:11:43

Byłybyscie bardziej wyrozumiałe dla tekiej świeżyny jak ja :/

To pokaż, na co Cię stać i czy warto Ci czas poświęcać

OT: Diana, jak się staty obecnie przedstawiają? Doiłyśmy już do 400?