konri0021
Cześć. Chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. Zacząłem lekko słabnąć... Treningi moje są zbyt mało intensywne. Potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w tygodniu' ,szperam po forum i oprócz FBW ,splitu, nic nie znalazłem. A chodzi mi o prosty trening, prostą rozpiskę... Dla przykładu np.
Poniedziałek: klata,tric - środa klata,bic,barki ... Nie wiem czy napisałem w miarę zrozumiale ale coś w tym stylu. Żeby te większe partie powtarzały się 2x w tygodniu. I proszę o trening max 4 dni w tyg.
Prosił bym o nie umieszczanie linków (chyba ,że pod linkiem jest już właśnie taki gotowy trening ,w miarę zrozumiały). Dla kogoś w Was to tylko 2-3 minutki klikania ... A dla mnie może to na prawdę pomóc. Z góry dziękuję.
PS. ROBIĘ SERIE 12,10,8,6 -JEŚLI ŹLE PROSZĘ O POPRAWKĘ.
Wiek:17
Waga:68
Wzrost:179
Obwód bicepsa: 35cm
Obwód klatki: 93 cm
Ćwiczę rok z przerwami.
Poniedziałek: klata,tric - środa klata,bic,barki ... Nie wiem czy napisałem w miarę zrozumiale ale coś w tym stylu. Żeby te większe partie powtarzały się 2x w tygodniu. I proszę o trening max 4 dni w tyg.
Prosił bym o nie umieszczanie linków (chyba ,że pod linkiem jest już właśnie taki gotowy trening ,w miarę zrozumiały). Dla kogoś w Was to tylko 2-3 minutki klikania ... A dla mnie może to na prawdę pomóc. Z góry dziękuję.
PS. ROBIĘ SERIE 12,10,8,6 -JEŚLI ŹLE PROSZĘ O POPRAWKĘ.
Wiek:17
Waga:68
Wzrost:179
Obwód bicepsa: 35cm
Obwód klatki: 93 cm
Ćwiczę rok z przerwami.
Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
_greg_
