konri0021

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

348

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 15.11.2012 (20:07)

Data rejestracji 06.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Ból podczas kopnięcia (okolice pachwiny, krocza) witam ! ;) . trenuję mieszane sztuki walki i od dłuższego czasu mam bóle w okolicy (określę to tak jak czuję )pachwiny ,krocza od strony ud na samej górze obok jąder (ale nie jądra tylko obok) w obu nogach podczas kopnięć gdy podnoszę nogę i się	8	2012-11-15 20:21
Trening dla początkujących	Trening 3 czy 4 dniowy ? (na masę) witam. chciał bym się dowiedzieć czy po roku ćwiczenia z przerwami lepiej ćwiczyć planem 3 dniowym z celem masa ,który wygląda tak: pon : klata ,triceps wt: wolne śr: plecy ,biceps czw: wolne pt: barki ,nogi czy może trening 4 dni z	8	2011-12-08 10:29
Trening dla początkujących	Trening 3 czy 4 dniowy ? (masa) witam. chciał bym się dowiedzieć czy po roku ćwiczenia z przerwami lepiej ćwiczyć planem 3 dniowym z celem masa ,który wygląda tak: pon : klata ,triceps wt: wolne śr: plecy ,biceps czw: wolne pt: barki ,nogi czy może trening 4 dni z	4	2011-12-08 00:00
Trening dla początkujących	Proszę o opinie o moim nowym treningu witam ! ,proszę o opinie mojego treningu. cel treningu jest głównie położony na klatkę piersiową oraz biceps. oczywiście nie olewając innych partii. liczby powtórzeń nie napisałem ,ale myślę ,że będą wynosiły 10-8-6-6 lub coś w tym	8	2011-11-27 12:17
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Jaki trening? cześć. chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. zacząłem lekko słabnąć... treningi moje są zbyt mało intensywne. potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w	4	2011-11-25 23:22
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening ! cześć. chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. zacząłem lekko słabnąć... treningi moje są zbyt mało intensywne. potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w	18	2011-11-25 13:59
Trening dla początkujących	Trening FBW - wytłumaczcie witam. chcę zacząć trening fbw (cel masa). moja waga 68 kg, wiek 17 lat, wzrost 179 cm. na forum jest podane : jak rozłożyć sobie zestawy? 1. jeden zestaw: na każdej sesji wykonujemy ten sam trening 2. dwa zestawy: a) dwa razy w	0	2011-11-24 21:09
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć? POMOCY! witam. ten temat był poruszany setki razy. lecz z tego co wyczytałem to kompletnie nie mogę dojść do wniosku jak ćwiczyć. każdy ma odmienne zdanie na ten temat. ćwiczę już rok z przerwami. zacząłem teraz cykl na masę z kreatyną (mono). mój wiek 17	1	2011-11-24 18:44
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć? witam. ten temat był poruszany setki razy. lecz z tego co wyczytałem to kompletnie nie mogę dojść do wniosku jak ćwiczyć. każdy ma odmienne zdanie na ten temat. ćwiczę już rok z przerwami. zacząłem teraz cykl na masę z kreatyną (mono). mój wiek 17	0	2011-11-23 22:03
Trening dla początkujących	Trening, i jak brać kreatynę ? Po mono cykl z 'jabłczanem'? witam. mój wiek to 17 lat, ćwiczę prawie rok z kilkoma przerwami. wzrost 179 cm, waga 68 kg ;/... , obwód bicepsa 35 cm. wycisk 85 kg. chciał bym się dowiedzieć ,czy mógł bym po cyklu z mono od razu polecieć na cyklu z jabłczanem trec. słyszałem	6	2011-11-16 23:29
Odżywki i suplementy	Jak dawkować ?? witam , kupiłem na 6 tygodniowy cykl: - mass impact 3 puszki razem 7 kg (gainer) - carbo nox olimp (4 kg) - kreatyna mono vitalmax (500g) waga 65 kg, wzrost 177cm, 17 lat. ćwiczę 3 dni w tygodniu ,mam dosyć spięty grafik ponieważ	9	2011-07-14 20:13
Odżywki i suplementy	MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ? witam ! mam 17 lat ,waga 65 kg (;/), ćwiczę 6 miesięcy ,obwód bicepsa 35 cm,wzrost 177cm. chciał bym kupić muscle asylum mass impact 7 kg, za 180 zł razem z przesyłką. moje pytanie to ,czy jest to dobry gainer w działaniu ,rozpuszczalności i czy	23	2011-06-27 23:32
Doping	Deca - dostępna w awganistanie itp ??	9	2011-06-23 21:53
Odżywki i suplementy	Co na mase? witam ! wiek: 17 (w sierpniu) wzrost: 177cm waga: 65 kg (niestety ;/) staż na siłowni 6 miesięcy chciał bym się dowiedzieć jakie odżywki kupić na masę i jak dawkować ,ćwiczę 3 dni w tygodniu. będzie to mój 2 cykl. posiadam już carbo.	4	2011-06-22 01:05
Odżywki i suplementy	Ile wody do mono w proszku dziennie ? witam ,mam pewne pytanko. kupiłem aminokwasy bcaa, węglowodany i kreatynę mono w proszku. ile wody dziennie w takie upalne dni jak teraz powinienem pić ? jeśli będę pił 5l dziennie to nie za dużo ?? im więcej tym lepiej ?? czy jednak mniej ?	6	2011-05-26 21:58
Odżywki i suplementy	Jak dawkować amino BCAA 0,5g ? witam ! kupiłem aminokwasy aminostara 0,5g w 1 caps. ,ważę 65kg ,17 lat ,ćwiczę 6 miesięcy ,wzrost 180 cm. planuję brać 6 caps przed i 6 po treningu ,w dni nie treningowe bez. tyle brać czy więcej ?? do cyklu dorzucam oczywiście carbo i kreatynę.	12	2011-05-27 00:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kretki itp witam ! kupiłem kreatynę hansaxsport (niemieckie mono 500g w proszku), carbo 4 kg olimp oraz aminokwasy aminostara w kapsułkach na oko 1g w kapsułce bo są mw. wielkości mono z olimpu w kapsułkach. ważę 65 kg ,wzrost 180cm wiek prawie 17 lat (w	4	2011-05-22 14:41
Odżywki i suplementy	Dawkowanie?Carbo Nox olimp ,aminokwasy aminostar, kreatyna mono niemiecka HansaXsport witam ! moja waga to 65 kg, wzrost 180 cm, obwód bicepsa 34 cm (bez napinania 28 cm), wiek 17 lat, staż treningowy ponad 4 miesiące z miesiącem przerwy. ostatni cykl typu 'kreatyna ,dextro' 2 miesiące temu. kupiłem 4 kg carbo nox olimp,	1	2011-05-20 23:52
Odżywki i suplementy	Białko 80% czy mass xxl ? witam ! mam prawie 17 lat ,ważę 65 kg, obwód bicepsa 34 cm, wzrost 180 cm. mam pytanie ... posiadam kreatynę trec 1250 jabłczan oraz carbo nox 4 kg z olimpu. widzę ,że mass xxl na mase ma tylko 20% białka w dawce jak się nie mylę (jeśli tak to	3	2011-04-29 23:21
Odżywki i suplementy	Carbo nox olimp + kreatyna (jaka?) + dextroza kupiłem carbo nox z olimpu (4 kg) ,mam zamiar kupic dextroze i kreatyne ,tylko mam problem . ponieważ zaczynają się dni upalne . kupić kreatynę jabłczan czy mono ?? . i ile dziennie gram pić carbo.	11	2011-04-27 23:14
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !!! poniżej podje mój plan treningowy, lecz nie wiem do końca co oznaczają pewne ćwiczenia i jak je się wykonuje (plan został napisany specjalnie dla mnie przez użytkownika tego forum) proszę o pomoc !! nie wiem jak wykonuje się wyciskanie skośne	3	2009-12-08 18:48
Trening dla początkujących	Proszę o wytłumaczenie poniżej podje mój plan treningowy, lecz nie wiem do końca co oznaczają pewne ćwiczenia i jak je się wykonuje (plan został napisany specjalnie dla mnie przez użytkownika tego forum) proszę o pomoc !! nie wiem jak wykonuje się wyciskanie skośne	2	2009-12-07 20:42
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie treningu witam !! mam 15 lat ,mam siłownie w piwnicy w jej skład wchodzi: prawie profesjonalna ławeczka tylko bez modlitewnika ;/ ,gryf prosty ,łamany ,120 kg obciążenia , 2x hantle (mam też specjalny przyżąd do podciągania się ale jeszcze nie zawieszony).	5	2009-12-07 15:38
Trening dla początkujących	Plan Treningowy 15 latka witam ,tutaj ułożyłem plan treningowy mam 15 lat. jeśli jest coś źle proszę o poprawienie ,z góry dziękuję.do tych ćwiczeń znajdę sobie jeszcze dietę. poniedziałek- klatka piersiowa 10x 40-70sekund. wtorek wolne środa biceps - (gryf	4	2009-12-06 17:09
Trening dla początkujących	MAM 15 LAT ,CHCEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ witam ;) jak już napisałem w tytule mam 15 lat mój wzrost to około 175 waga 60 kg. mam w domu siłownię tzn. 120 kg obciążenia gryf prosty ,łamany ,hankielki, oraz ławeczkę. myślę ,że jest to najpotrzebniejsze. chciałbym się dowiedzieć jak mam	11	2009-12-06 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening 3 czy 4 dniowy ? (na masę)	2011-12-08 12:37
Trening dla początkujących	Trening 3 czy 4 dniowy ? (na masę)	2011-12-08 11:35
Trening dla początkujących	Trening 3 czy 4 dniowy ? (masa)	2011-12-08 09:40
Trening dla początkujących	Trening 3 czy 4 dniowy ? (masa)	2011-12-08 00:16
Trening dla początkujących	Proszę o opinie o moim nowym treningu	2011-11-27 19:18
Trening dla początkujących	Proszę o opinie o moim nowym treningu	2011-11-27 16:26
Trening dla początkujących	Proszę o opinie o moim nowym treningu	2011-11-27 12:39
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Jaki trening?	2011-11-26 12:13
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 21:49
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 21:48
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 21:48
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 21:47
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 21:18
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 21:17
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 21:09
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 21:08
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 20:50
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 14:09
Trening dla początkujących	Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !	2011-11-25 14:00
Trening dla początkujących	Trening, i jak brać kreatynę ? Po mono cykl z 'jabłczanem'?	2011-11-17 06:30
Odżywki i suplementy	Jak dawkować ??	2011-07-15 00:27
Odżywki i suplementy	Jak dawkować ??	2011-07-15 00:00
Odżywki i suplementy	Jak dawkować ??	2011-07-14 23:44
Odżywki i suplementy	MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ?	2011-06-28 08:44
Odżywki i suplementy	MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ?	2011-06-28 08:39
Odżywki i suplementy	MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ?	2011-06-28 08:35
Odżywki i suplementy	MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ?	2011-06-28 08:29
Odżywki i suplementy	MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ?	2011-06-28 00:56
Odżywki i suplementy	MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ?	2011-06-28 00:32
Odżywki i suplementy	MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ?	2011-06-28 00:21