Zawody

Witam, 9 grudnia w szkole mam zawody w wyciskaniu sztangli lerząc.
Chcę się załapac do kategorii wagowej 82,5 a warzę 85,3 naczczo.
Mam Zbilansowaną diete 3400kcal 470ww, 210b i 80t (jestem na masie) i w trakcie Cyklu na nitro i mono. Mój trening to FBW 5x5. Czy zdąrze schudnac do zawodów nie zmniejąc treningu i diety robiąc same aeroby 5x w tygodniu po 30 min ?

Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 12:52:40

Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 12:59:45

Albo przekonaj organizatorów do liczenia wg Wilksa

A co to to liczenie wg Wilksa ?

Ale też chciałbym uzyskać odpowiedz na pytanie czy zdąrze zzucic wagę ?

Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 15:38:51

Czy mogę liczyć na sensowną odpowiedz ? ;/

Witam sam jestem byłem wyciskaczem startowałem na imprezach rangi MP
I mogę Ci powiedzieć że masz sporo czasu i nie powinno być problemu ze zbiciem wagi ja bym wyrzucił wogóle jakiekolwiek aeroby zajedziesz sie a sila w WL pójdzie w las
U nas niejednokrotnie chłopaki jechali mając 1,5 kg nadwagi i zbijali w jedną noc
Stoponiowo ograniczyłbym węglowodany na rzecz tłuszczów a przed samymi zawodami na dwa dni także mniej płynów
Niech wypowiedzą się specjaliści w robieniu wagi może bokserzy
Ja tam nigdy nie miałem problemów z wagą startowałe w różnych kat 82,5 90 100 i na końcu 110:P
Teraz warze z rana w granicach 83,2 czyli w ramach nowej kat do 83 kg
Pozdrawiam i życzę powodzenia na zawodach

Dziuplaa

A co to to liczenie wg Wilksa ?

Ale też chciałbym uzyskać odpowiedz na pytanie czy zdąrze zzucic wagę ?

Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 15:38:51

Liczenie wg współczynnika Wilk'sa to metoda która stosowana jest na Pucharach Polski w WL
Bądź w kategoriach OPEN
Jest to stosunek wyciśniętego ciężaru do wagi wybiera się z tabelki Wilks'a przelicznik dla danej wagi i mnoży raz wynik osiągnięty w zawodach otrzymuje się wartość punktową
Kto ma większą wygrywa
Mogę wiedzieć z ciekawości ile planujesz zacząć w zawodach i na ilu skończyć?

Patrząc na Twoją dietę, 3kg to kwestia kilku dni na zmniejszonych węglach. Zejdzie woda i glikogenu troche, bez wplywu na sile.

/pozdr

To o ile mniej mam jeść tych węglowodanów? o 100-150 g starczy ?

Po 1 skoro jesteś na masie a przekroczyłeś już wagę startową to należy kaloryczność trochę zmniejszyć, najlepiej na 0. Po 2 węgli myślę starczy w granicach 2,5/kgmc. Białko może zostać tak samo i reszta tłuszcz. Możesz też przejść się na saune żeby wypocić nadmiar wody.

/pozdr

Panowie jest trochę lipa, zawody już w piątek a ja warzę 84,5. Dwa Kg jeszcze muszę zgubić, jestem na cyklu więc mój organizm jest bardzo nasiąknięty wodą. Jak wypocić tą cała wodę z organizmu ? Sauna odpada miałem kiedyś problemy z sercem i lekarz mi jej zakazał. Ogólnie co morzecie mi poradzić żeby zgubić wagę pomijając to wodę w organizmie ? Ograniczyłem ww i robię aeroby po 30 min na rowerku.

odświeżam, proszę o szybką i sensową odpowiedz bo czas ucieka mi....