Melatonina

Witam, mam problem typu: zawsze kładę się spać o godzinie 23:00 aby na rano wstac do szkoły. Wcześniej nie zasnę, później jak pójdę to się nie wyśpię. Mam tutaj pytanie odnosnie melatoniny: czy czyni ona sen "efektywniejszym"? Czy lepiej się rano wstaje, bardziej wypoczętym? Mam 16 lat, zastanawiam się nad jej stosowaniem przykładowo 5mg 30minut przed snem. Czy ma ona jakieś skutki uboczne, czy są jakieś rpzeciwwskazania co do jej stosowania? Proszę o pomoc :)

Wiesz ale na niekoniecznie mówię o piciu takiej ilości alkoholu żeby mieć kaca, mówię o lampce wina przed pójściem spać.

szybko sie organizm przyzwyczaja - więc najlepiej brać okresowo jesli sie ma problemy ze snem

OK, więc warto brać np co 2 miesiąc?
Odnośnie wieku itp., nie ma żadnych przeciwwskazań?

po prostu nalezy robić od niej przerwy
mozesz brac

ok, dzięki już wszystko wiem :) SOG, jeszcze raz dzięki

Ja dawałem 2.5mg przed snem, w sumie to różnicy nie zauważyłem.

daj tylko gdy trzeba

TO już nie wiem ;p Chodzi o to, że gdy chodzę spać o 23:00 to do szkoły ledwo się budzę. Wcześniej nie zasnę, chodzi mi o dobry sen którym wypocznę i rano wstanę na nogi bez problemu. Więc warto? Czy lepiej ZMA? Jezeli już melatonine to w jakich dawkach?

ja bym w zma zainwestowal

OK, dzięki więc wezmę ZMA. Macie po SOGu ;p

mam jeszcze jedno pytanie; które ZMA wychodzi najlepiej względem cena/jakość? Widzę, że tested jest tanie, ale tutaj chyba chodzi o forme pierwiastków (chelaty), a w tested tego chyba nie ma. Co polecacie i czy moglibyście mnie uświadomić na przyszłość? ;p