Zapiski i notatki - redukcja młodej matki :-)

Wczorajsza miska czysta.

Warzywa: buraki, kapusta, cebula, szpinak, groszek zielony, ogórki małosolne

Wczorajszy trening:
1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x1kg, 12x1kg, 12x1kg
5.wznosy z opadu - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
6.przysiad z piłką za plecami - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - 12, 12, 12
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
9.odwrotne brzuszki z piłką - 20, 25, 25
10.brzuszki skośne na piłce - 20, 25, 25
11.brzuszki na piłce - 20, 25, 25

Tak się zmotywowałam, że aż wiosłowanie zrobiłam :)

Dzisiejsza miska:

Bardzo ładnie

Widzisz, bo to forum niesamowicie motywuje. Jakoś tak głupio nawsuwać się czegoś niestosownego, bo potem trzeba o tym napisać.
Głupio trzy dni z rzędu nie poradzić sobie z wiosłowaniem... I tak to chyba powinno działać
Poza tym dziennik posiłków niesamowicie sprawę ułatwia.
No i oczywiście fakt, że w końcu robi się coś z głową i pod okiem kogoś z olbrzymią wiedzą
Dzięki

Wrzucam zaległe miski.
Generalnie czysto, chociaż wczoraj byłam na obiedzie u znajomych i był biały ryż. Ale zamiast domowego ciasta zjadłam jabłko i nie było to wcale bardzo trudne

Piątkowy trening:
1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x1kg, 12x2kg, 12x2kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x1kg, 12x2kg, 12x2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x1kg, 12x2kg, 12x2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x1kg, 12x2kg, 12x2kg
5.wznosy z opadu - 12x1kg, 12x2kg, 12x2kg
6.przysiad z piłką za plecami - 12x1kg, 12x2kg, 12x2kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - 12, 12, 12
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 12x1kg, 12x2kg, 12x2kg
9.odwrotne brzuszki z piłką - 25, 25, 25
10.brzuszki skośne na piłce - 25, 25, 25
11.brzuszki na piłce - 25, 25, 25

Jutro się mierzę. Bardzo jestem ciekawa jak to wygląda.

Pomiary bez zmian :'-(
Miska czysta i piąty tydzień bez zmian. Nie mam pojęcia co robię nie tak. To nie jest motywujące :'-(

Jakoś mi się udało pozbierać z dzisiejszego dołka. Nawet trening zrobiłam, chociaż mało brakowało a odpuściłabym sobie.

Generalnie od pięciu tygodni jem podobnie kalorycznie, chociaż dopiero od tygodnia pilnuję rozkładów B/T/W. Spadków nie mam żadnych, ani wagowych, ani centymetrowych

Czy mam tak dalej ciągnąć czy może coś pozmieniać?

Dzisiejsza miska:

Dzisiejsza miska

chociaż dopiero od tygodnia pilnuję rozkładów B/T/W
no właśnie. Same kcal to nie wszystko, a tu dopiero minął tydzień według stałych ustaleń, więc spokojnie.

Wiem, wiem
Nigdzie mi się nie spieszy, ale byłam pewna, że coś się ruszyło. Tak jakoś czułam po sobie. No i przy pomiarach rozczarowanie. Ale nic to, walczę dalej

Trzymam kciuki-bedzie gut!U mnie fajnie spadało-chociaż potem to zaniedbałam i jest jak jestale w grupie raźniej więc kop na szczęście!



Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-23 19:48:29