Warzywa: buraki, kapusta, cebula, szpinak, groszek zielony, ogórki małosolne
Wczorajszy trening:
1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x1kg, 12x1kg, 12x1kg
5.wznosy z opadu - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
6.przysiad z piłką za plecami - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - 12, 12, 12
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg
9.odwrotne brzuszki z piłką - 20, 25, 25
10.brzuszki skośne na piłce - 20, 25, 25
11.brzuszki na piłce - 20, 25, 25
Tak się zmotywowałam, że aż wiosłowanie zrobiłam :)
Dzisiejsza miska: