danielsky
Witam, chciałbym trochę urosnąć bez korzystania ze se specyfików. wzrost 171 cm/ 72 kg/ 20 lat. Jakieś rady? Zapotrzebowanie wg potreningu.pl mam 3065 kcal.
rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Crazy_Thug
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
11401
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
44900
warzywa nie wliczaja sie do bilansu wiec jak je odejmiesz wyjdzie troche mniej kacl i btw.
1. moze byc
2. ok, moze dodal bym troche oliwy
3. banana i bcaa daj odrazu po treningu, reszte z posilku 30min pozniej
4. bez wegli?
5. mozesz wymieniac serek np z twarogiem półtłustym
1. moze byc
2. ok, moze dodal bym troche oliwy
3. banana i bcaa daj odrazu po treningu, reszte z posilku 30min pozniej
4. bez wegli?
5. mozesz wymieniac serek np z twarogiem półtłustym
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
Crazy_Thug, dzięki za odpowiedź.
co do 3. tak jest BCAA i banan zaraz po treningu, reszta jak dojade do domu
co do 4. dać węgle jeszcze do tego? pomyślałem sobie, że może już starczy tych węgli, ale jeśli dodam je i to polepszy sprawę to w porzadku.
co do 3. tak jest BCAA i banan zaraz po treningu, reszta jak dojade do domu
co do 4. dać węgle jeszcze do tego? pomyślałem sobie, że może już starczy tych węgli, ale jeśli dodam je i to polepszy sprawę to w porzadku.
rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku
...
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
11401
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
44900
z wypowiedzi wnioskuje ze chcesz robic mase wiec wegle raczej nie zaszkodza. mozesz jeszcze ew jakies dane dac o sobie
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
masz mało warzyw w diecie białko też masz przesadzone
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
s.m.p.a. mało wrzyw? wow, są w czterech pierwszych posiłkach to jak to poprawić?
rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
jeśli chodzi o białko to domyślałem się - wprowadze mniejsze ilości mięsa i będzie ok?
Crazy_Thug - jakie dane potrzeba?
Zmieniony przez - danielsky w dniu 2011-11-22 19:27:21
Crazy_Thug - jakie dane potrzeba?
Zmieniony przez - danielsky w dniu 2011-11-22 19:27:21
rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku
...
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
11401
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
44900
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
3 jajka, 100 g ryby, 100 g twarogu i będzie git?
dane o które prosisz są w pierwszym poście nad tabelką diety.
171 cm. 72 kg. 20 lat, cel: masa, choć nie jakaś ogromna, zapotrzebowanie 3065
dane o które prosisz są w pierwszym poście nad tabelką diety.
171 cm. 72 kg. 20 lat, cel: masa, choć nie jakaś ogromna, zapotrzebowanie 3065
rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku
...
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
11401
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
44900
hehe. sie zgapilem;) przy twojej wadze bialka powinienes miec w okolicach 160-180g
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
