beyond65
Kilka słów o mnie
Wiek : 21 lat
Waga : 91kg
Wzrost : 178 cm
Trening:
Pn:
Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz.
Wt:
Interwały 20min
Środa:
Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz.
Czwartek:
Interwały 20min
Piątek:
Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz.
Sobota:
Interwały 20min.
Niedziela:
Wolne
Zapotrzebowanie kaloryczne 2752 kcal
Dieta:
Śniadanie 7.00
3k pieczywa razowego
3X jajko gotowane
II śniadanie 10.00
Jogurt naturalny 350g + musli
Obiad 13.00
ryż biały 100 g
pierś z kurczaka 100g
mieszanka warzywna chińska 100g
Po treningu 16.00
ryż biały 100g
pierś z kurczaka 100g
mieszanka warzywna chińska 100g
Kolacja 19.000
Ser twarogowy półtłusty 150g
warzywa : rzodkiewka ogórek
Co wyrzucić , zostawić czy dodać , dziękuję z góry za pomoc , pozdrawiam.
Zmieniony przez - beyond65 w dniu 2011-11-20 20:23:48
Zmieniony przez - beyond65 w dniu 2011-11-20 20:25:38
Wiek : 21 lat
Waga : 91kg
Wzrost : 178 cm
Trening:
Pn:
Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz.
Wt:
Interwały 20min
Środa:
Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz.
Czwartek:
Interwały 20min
Piątek:
Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz.
Sobota:
Interwały 20min.
Niedziela:
Wolne
Zapotrzebowanie kaloryczne 2752 kcal
Dieta:
Śniadanie 7.00
3k pieczywa razowego
3X jajko gotowane
II śniadanie 10.00
Jogurt naturalny 350g + musli
Obiad 13.00
ryż biały 100 g
pierś z kurczaka 100g
mieszanka warzywna chińska 100g
Po treningu 16.00
ryż biały 100g
pierś z kurczaka 100g
mieszanka warzywna chińska 100g
Kolacja 19.000
Ser twarogowy półtłusty 150g
warzywa : rzodkiewka ogórek
Co wyrzucić , zostawić czy dodać , dziękuję z góry za pomoc , pozdrawiam.
Zmieniony przez - beyond65 w dniu 2011-11-20 20:23:48
Zmieniony przez - beyond65 w dniu 2011-11-20 20:25:38
Krzysztof Piekarz
Remik7
