BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

przeglądnę to na spokojnie ale wiem swoje , nauczyłem sie na błędach tak jak ty próbowałem łatwiejszej drogi ale takiej nie ma
1) micha
2) zwiększyć aktywność
3) ćwiczyć siłowo plus aeroby HItt,Tabata czy kompleksy metaboliczne

to jest droga do sukcesu
pozdr

jak pomyśle że coś jeszcze dzisiaj muszę wciągnąć to mnie skręca......przejedzenie na redukcji mile uczucie :)

niech próbuje J/NJ na pewno jest to dobre bo nie trzeba co chwile jeść/robić jedzenia

jeśli zadba o to zeby na czczo nie robić aero/treningu(tj. nawet bez amino/bialka) to nie powinno być spadków :) tylko utrzymuj węgle, też kiedyś j/nj stosowałem, ale uciąłem zbyt drastycznie węgle i pożegnałem się z siła^^

2400kcal to dalej za mało:) daj chociaż te 2700-3000kcal i podbijaj aktywność a dopiero potem powolutku tnij:)

aero oraz trening robie zaraz przed pierwszym posiłkiem z tego co wyczytałem to najlepsza pora:) Dzieki za pomoc narazie musze zjesc te 2400 bo cos dzisiaj mam problem.

Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-20 21:21:06

ale bierzesz coś przed treningiem? bialko lub bcaa? jeśli nie to koniecznie to tam daj

i możesz robić spokojnie po 1 posiłku trening, mi tak było 10x lepiej:)

hmm mam bcaa ale w kapsułkach. Bcaa brać przed czy po treningu?? i w jakiej ilości ??Białko tez mam.

przed musisz brać aby się zabezpieczyć
1g czystego bcaa na 10kilo masy(tak się zreguły dawkuje xD)

a bialko po treningu sobie pij

i ogolnie moim zdaniem rob wersje z przedtreningowym, bo na czczo moim zdaniem gorzej się trenuje i tu może dojść do spadków

o cholera to te kapsułku będę łykać pol dnia :D w sumie na czczo szlo mi calkiem fajnie :D przetestuje opcje tak i tak :D zobaczymy co lepiej :D Dzięki za pomoc :)

ok ale przy na czczo MUSI obowiążkowo być bcaa/białko przed podane, bo takie prawdziwe na czczo, bez niczego to prowadzi do spadków i palenia mięsni

Przejrzałem Twoją redukcje. Szacun