...
Napisał(a)
Hej, po długiej przerwie zaczynam znowu ćwiczyć na siłowni dlatego zaczynam od FBW i teraz pytanie, przez jaki okres ćwiczyć FBW ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Do momentu kiedy będą efekty, jak staniesz w miejscu/przetrenujesz się to tydzień off i nowy plan
...
Napisał(a)
polecam rozne warianty FBW , z duzą iloscią zlożonych ćwiczen wielostawowych, jako stały system treningowy
...
Napisał(a)
Do końca roku masy i siły chcę dobić dla tego jeszcze jakiś gainerek dojdzie . Od nowego roku zaczynam redukcje, wcześnie trochę ale wolę wcześniej niż za późno :)
Trening z artykułu użytkownika georgu
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s <- Na jaki mogę to zamienić?(Nie mam poręczy)
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s <- Na jaki to mogę zamienić?
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s <- Na jaki zamienić?
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Pomożecie?:)
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-11-20 20:42:38
Trening z artykułu użytkownika georgu
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s <- Na jaki mogę to zamienić?(Nie mam poręczy)
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s <- Na jaki to mogę zamienić?
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s <- Na jaki zamienić?
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Pomożecie?:)
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-11-20 20:42:38
...
Napisał(a)
CortezjuszDo końca roku masy i siły chcę dobić dla tego jeszcze jakiś gainerek dojdzie . Od nowego roku zaczynam redukcje, wcześnie trochę ale wolę wcześniej niż za późno :)
bez sensu
po co gainerem sie ladowac zeby zaraz wycinac
dlaczego w ogole gainer ?
masz diete
Cortezjusz- Pompki na poręczach 2s<- Na jaki mogę to zamienić?(Nie mam poręczy)
np. wyciskanie wasko
- Prostowanie nóg w siadzie 2s <- Na jaki to mogę zamienić?
np. wykroki
...
Napisał(a)
Przeczytaj mój opis i będziesz wiedział o diecie :P Więc polecasz abym co robił? od razu zaczął wycinke?
...
Napisał(a)
no ale skoro chcesz wycinać to po co Ci gainer, co polecamy? NO tto Ty siemusisz zdecydować co jest dla Ciebie ważne.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Myslalem zeby masowac do konca tego roku ale kolega wyzej napisal ,ze nie ma sensu. Wiec chyba zabiore sie za wycinke od razu
Poprzedni temat
Proszę o ocenę planu treningowego.
Następny temat
Cześć.Mam problem
Polecane artykuły