whiteboy94
dzięki za linka napewno dziś albo jutro na spokojnie go przeanalizuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
996
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
996
a ty kolego jakim stażem w ćwiczeniach możesz się wylegitymować ??
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
ja na razie nie ćwiczę przez mały "uraz" ale tak to już trochę w tym siedzę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
996
ja kiedyś coś tam próbowałemjedna hantelką 5kg zdziałać ale niemogłem długo sie naćwiczyć przez zwichnięty nadgarstek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
aha też mam problem z nadgarstkiem więc rozumiem
a ćwiczysz na siłce czy domator
a ćwiczysz na siłce czy domator
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
996
w domu. mam zestaw 30kg ale narazie po około 6 mam nałożone
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
996
o może oceniłbyś tutaj mój zestaw ćwiczeń ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
996
więc tak jak wyżej 3 razy w tygodniu
wyciskanie hantelkami na klate leżąc na płasko 3x15
rozpiętki 3x15
uginanie w łokciu stojąc 3x15
to samo z łokciem opartym o kolano siedząc 3x15
przysiady 3x20
i unoszenie hantel na boki 3x10
czy to dobry plan czy coś zmienić??
wyciskanie hantelkami na klate leżąc na płasko 3x15
rozpiętki 3x15
uginanie w łokciu stojąc 3x15
to samo z łokciem opartym o kolano siedząc 3x15
przysiady 3x20
i unoszenie hantel na boki 3x10
czy to dobry plan czy coś zmienić??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
zmień go bo słaby i napisz ankiete bo nic o tobie nie wiem https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
996
wiek; 17(prawie 18)
waga; 83
staż 5 tygodni
wzrost; 175
obwód pasa: 95
obwód bica: 34
waga; 83
staż 5 tygodni
wzrost; 175
obwód pasa: 95
obwód bica: 34
Poprzedni temat
Co jeść przed i po treningu??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- ...
- 234
-
Następny temat
NIE POTRAFISZ SIĘ PRAWIDŁOWO PODCIĄGNĄĆ ?
