Trenowanie

Witam, mam pytanie odnośnie trenowania. Mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń. Mam tylko możliwość trenowania hantlami :(


PS: Mam 15 lat

Kupie ławke ze sztanga !

PW 12495708 gg

Zmieniony przez - XxKrissxX w dniu 2011-11-19 21:08:18

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html ankieta

ANKIETA
Wiek : 15
Waga : 64 kg
Wzrost : 168
Staż treningowy: słaby
Obwód pasa 81
Obwód uda w najszerszym miejscu:52
Obwód łydki : 38
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, ręczna, 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadna
Wrażliwość na stymulanty: -

hantle na poczatek wystarcza.kup lawke i sztange,masz tu atlas cwiczen i nie przesadzaj jak wszyscy oczatkujacy i si enie przetrenuj

Domator:
https://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek
https://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail
https://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa

Dzieki za pomoc :)

A w jakiej cenie kupie ławke + sztange ??

zalezy jakiej firmy sprzęt chcesz kupić

Zbytnio się nie znam na firmach :) Taka w miarę żeby była nie jakiś badziew :)

Jaka polecasz ? :)

masz dzialu
marbo i keltona
zobacz co maja w ofercie