masa (dieta)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 419

wyszło mi coś takiego...
+ do tego jakieś 0,5kg warzyw dziennie, których nie wliczałem.
co myślicie?
godziny posiłków są wpisane tak pi razy drzwi, bo np.
3 ma być przed treningowy, a 4 po.
do tego proponujecie jakąś odżywkę?
dodam, że dopiero zaczynam...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cdn789

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 419

aha - zapomniałem. ew. czasem ryż brązowy zamieniany na biały... :)

...

prezesik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10

jak bedziesz stosowac takom diete to odzywka ci niebedzie potrzebna jezeli ci bedzie brakowalo czegos w diecie to wteedy mozesz zarzuc jakąs odzywke

zycie jest zbyt krotkie aby byc małym

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

jakieś info by sie sprzydąło, wiek waga wzrost, cel diety

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

cdn789

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 419

no więc - ektomorfik
185cm 70kg 19lat, staż na siłowni/ćwiczę - 0
ale zaczynam ćwiczyć. plan podobnie jak dieta w 'produkcji' :)
cel - masa

Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2011-11-17 13:59:12

no i + te 2-2,5L wody dziennie

Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2011-11-17 14:02:45

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

1. gdzie źródło białka?
2. warzywa zderowe tłuszcze , z tym edamskim tłustym bym uwazął
3. udko bez skóry
4. bez skóry
5. oliwa warzywa
daj jakieś źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, i warzywa do posiłków

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

cdn789

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 419

jakie źródło białka proponowałbyś więc dodać do pierwszego?
warzywa jasne - tylko ich tu nie umieściłem.
+ makaron to generalnie obojętni jaki?
i jakie zdrowe tłuszcze?
oliwa z oliwek. coś jeszcze?
jakieś źródło o3 poza rybami?

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

jajka bym dał
makaron najlepiej z maki durum, moze b yc tez ryz kasza zimniaki
oliwa/olej lniany/orzechy włoskie/laskowe
omega 3 w kapsułkach np.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...