cdn789

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

419

napisanych postów

Imię adam

Nazwisko adamiak

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.08.2021 (16:02)

Data rejestracji 09.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	kolejna próba - dieta na masę witam, po przeczytaniu dziesiątek tematów o odżywianiu w końcu spróbowałem coś sklecić - myślę w miarę przyzwoitego... (?) proszę o krytykę i ew. poprawki. moje uwagi: 1. staż na siłowni - 0 (przymierzam się, ale najpierw micha) 2. wiek -	3	2012-03-14 00:38
Trening w domu	ćwiczenie klatki piersiowej http://www.youtube.com/watch?v=jwc8ghlakom&feature=grec_index znalazłem taki sposób ćwiczeń na klatę. co o tym sądzicie?	3	2011-12-02 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	masa (dieta) wyszło mi coś takiego... + do tego jakieś 0,5kg warzyw dziennie, których nie wliczałem. co myślicie? godziny posiłków są wpisane tak pi razy drzwi, bo np. 3 ma być przed treningowy, a 4 po. do tego proponujecie jakąś odżywkę? dodam, że dopiero	8	2011-11-17 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	(do sprawdzenia) dieta na masedla 'ekto' ze mnie typowy 'ekto'. pochłaniam tony jedzenia -> 0 masy pomyślałem, czas tą moją dietę bardziej zorganizować. wyszło coś takiego - co myślicie? poza ćwiczeniami jest jeszcze biegania i piłka :) 185cm,65kg... <img	7	2011-10-09 03:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	kolejna próba - dieta na masę	2012-03-14 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	masa (dieta)	2011-11-18 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	masa (dieta)	2011-11-17 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	masa (dieta)	2011-11-17 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	(do sprawdzenia) dieta na masedla 'ekto'	2011-10-12 14:26