[art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

kurs trenera to 3 miesiące, idą tam ludzie, którzy nawet nigdy nie trenowali, a z tych co trenowali 1/10 zna chociaż podstawy, reszta opiera się na mitach zasłyszanych gdzieś tam od znajomych na siłowni itp, masz swoją odpowiedź.

wiedziałam że tak będzie że jak się w końcu zmobilizuje to coś będzie nie tak i... się poddam :(

Napisz w dziale ladies sfd, Panie naprowadzą Cię na właściwy tor.

dzięki :)

Albo jak juz placisz za ich uslugi to te pieniadze przekaz Koniowi i efekty na pewno beda :)

Koniu licze na % od zarobku.



Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-20 10:54:22

ja z kobietami nie pracuję, 1 w miesiącu max.

genialny artykuł;))

sog ofc ;)

Witam
koledzy - rozpoczynam właśnie redukcję
mam już wyliczone zapotrzebowanie dzienne 2500kcal
200g węgli, 150g białka, reszta tłuszcze

z obiadami nie ma najmniejszego problemy nie brak mi pomysłu
ale co jeść na śniadania drugie śniadania, :"podwieczorek"

nie oszukujemy się nie będę jadł samych kurczaków i łososi (na inne posiłki nic obiady) ze względów finansowych -

czy moglibyście podrzucić pomysły np z czym jeść chleb?
lub co jeść
narazie do głowy przychodzi mi:
banan
jogurt
serwk wiejski
tuńczyk
jajecznica
no i pomysły mi się już kończą
z czym chleb jedynie węglina?
czy raczej nie jeść chleba