Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.

A ten cały czas z tymi nogami
@czwartek:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 serie
PRZYSIADY WYKROCZNE - 2 serie
@NomenNescio: pomyślę w czasie treningu z tym dołożeniem serii.

nie chodzi o dołożenie, wycisk wąsko działa na środek klaty i pośrednio na triceps. osobiście wolał bym zrobić więcej wycisków i rozpiętek. Ale to jak uważasz.
Nogi to podstawa jak już ci powiedzieli. Dobry trening nóg wpływa też na rozbudowę pozostałych części ciała.
Zresztą czlowiek jest jak odwrócona piramida, czym łatwiej zachwiać- piramidą o wątłym szczycie, czy dobrym masywnym?

Masywnym, wiem na co działa, a mój środek klaty jest "troszkę" nie widoczny.. ;) więc to zostawie, triceps nie powienien ucierpieć, nogi będą w chuy zrobione

Widze, ze nic do Ciebie nie dociera, wolisz marnowac swoj czas. Trenuj tak dalej a za rok bedziesz zadawal pytania w stylu "pomocy nie rosnie mi masa, z sila stoje w miejscu"

pozdrawiam

@_greg_: Podałem jedynie perspektywę z jakiej to widzę, co do mnie nie dociera? W planie jest zawarte wszystko. Z pewnością nie napisałbym takiego posta, lecz bym coś zmienił. btw: co według Ciebie jest źle?

tak, ja znowu z tymi nogami, bo to podstawa, a jak robisz splita, to zrób je tak jak wypada

np.

przysiad 3 s
przedni przysiad 3s
wykroki 2s
zuraw 3s
MCNP 3s
lydki



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-16 23:03:37

Zaryzykuję stwierdzenie , że jesteś początkującym , więc rzucę Ci parę linków i wybierz sobie coś dla siebie i nic tak nie zmieniaj .
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html  FBW
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html  SPLIT
https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html  SPLIT

Wybierz sobie coś z tego i jazda do roboty!
Trzymam za Ciebie kciuki bo jesteś tak zayebiście uparty jak osiołek ... ale mam nadzieję , że nareszcie coś do Ciebie dotrze i osiągniesz swój cel :)

Z tamtego mi się nic nie widzi.. Co jest źle w obecnym?

.. Dzisiejsze nogi dały mi popalić.
Pierwsza seria przysiadów poszła zaye.. druga po czterech powtórzeniach wylądowałem na plecach, tak samo w trzeciej serii tylko że wcześniej Syzyfki dziwnie męczą kolana, strasznie strzelały.

Zmieniony przez - Pn4 w dniu 2011-11-18 15:15:42

Przewodniki trochę bolą po wczorajszym treningu, ale jest dobrze. ;)