NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !

...

marcia1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4416

Dlaczego nie wstawiasz miski?

Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html

...

alisson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 307

Wstawie wieczorem, po calym dniu. Ostatnio ciagle bylam poza domem i na nic nie mialam czasu.

...

marcia1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4416

Ja spędzam 13 godzin poza domem i staram się być na bieżąco z wypiskami. Jeśli nie będziesz się starała, to raczej na pomoc nie masz co liczyć.

Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html

...

alisson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 307

dzisiejsza miska

jezeli chodzi o cwiczenia to prawdopodobnie od jutra zaczne chodzic na silownie. Ostatnio tak sie rozciagalam ostro do szpagatu ze przez 4 dni mnie nogi bolaly. Dopiero dzis doszlam w pelni do siebie.

...

marcia1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4416

Za mało białka - powinno być około 120-140g. Za mało tłuszczu. Za dużo węgli. 2 posiłek to nie posiłek. Za dużo nabiału - max. 150g dziennie. To tak w skrócie. Czytałaś artykuły z działu?

Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html

...

martaoo4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25473

alisson, słuchaj, bo wciaż nie masz zadanego rozkładu - ułuż sobie dietę na 1700 kcal, białka i węgli po 130 g, koło 75 g powinno Ci wyjśc tłuszczu. jesz za mało kcal - nie bój się pełnotłustego nabiału. nabiał w ogóle ogranicz do 120 g dziennie.

...

alisson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 307

czytalam, ale ciezko jest od samego poczatku miec idealny jadlospis. On i tak z dnia na dzien staje sie coraz lepszy. marta- 1700kcal? nie za duzo ?

...

alisson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 307

czy ktoras z was moglaby mi skorygowac ten jadlospis, tzn konkretnie powiedziec co jest zle

...

martaoo4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25473

aha, ten rozkład ode mnie jest tylko przykładowy, po prostu musisz wykazac inicjatywę, żeby potem modki Cie skorygowały

1700 kcal to taka ilość, na której chudnie zdrowa, aktywna fizycznie kobieta mojego wzrostu (a ja jestem od Ciebie spooooro niższa). dawaj.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

marcia1990
Za mało białka - powinno być około 120-140g. Za mało tłuszczu. Za dużo węgli. 2 posiłek to nie posiłek. Za dużo nabiału - max. 150g dziennie. To tak w skrócie. Czytałaś artykuły z działu?

ta odpowiedź i artykuły nie starczą by skorygować jadłospis? ... tutaj nikt ci dietki od a do z nie ułoży

i nie 1700kcal nie jest za dużo

a tak z ciekawości po co się "rozciągasz do szpagatu"?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2011-11-16 20:33:36

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat