Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html
...
Napisał(a)
Dlaczego nie wstawiasz miski?
...
Napisał(a)
Wstawie wieczorem, po calym dniu. Ostatnio ciagle bylam poza domem i na nic nie mialam czasu.
...
Napisał(a)
Ja spędzam 13 godzin poza domem i staram się być na bieżąco z wypiskami. Jeśli nie będziesz się starała, to raczej na pomoc nie masz co liczyć.
Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Za mało białka - powinno być około 120-140g. Za mało tłuszczu. Za dużo węgli. 2 posiłek to nie posiłek. Za dużo nabiału - max. 150g dziennie. To tak w skrócie. Czytałaś artykuły z działu?
Jeden mały krok każdego dnia przybliża mnie do celu.
http://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html
...
Napisał(a)
alisson, słuchaj, bo wciaż nie masz zadanego rozkładu - ułuż sobie dietę na 1700 kcal, białka i węgli po 130 g, koło 75 g powinno Ci wyjśc tłuszczu. jesz za mało kcal - nie bój się pełnotłustego nabiału. nabiał w ogóle ogranicz do 120 g dziennie.
...
Napisał(a)
czytalam, ale ciezko jest od samego poczatku miec idealny jadlospis. On i tak z dnia na dzien staje sie coraz lepszy. marta- 1700kcal? nie za duzo ?
...
Napisał(a)
czy ktoras z was moglaby mi skorygowac ten jadlospis, tzn konkretnie powiedziec co jest zle
...
Napisał(a)
aha, ten rozkład ode mnie jest tylko przykładowy, po prostu musisz wykazac inicjatywę, żeby potem modki Cie skorygowały 1700 kcal to taka ilość, na której chudnie zdrowa, aktywna fizycznie kobieta mojego wzrostu (a ja jestem od Ciebie spooooro niższa). dawaj.
...
Napisał(a)
marcia1990Za mało białka - powinno być około 120-140g. Za mało tłuszczu. Za dużo węgli. 2 posiłek to nie posiłek. Za dużo nabiału - max. 150g dziennie. To tak w skrócie. Czytałaś artykuły z działu?
ta odpowiedź i artykuły nie starczą by skorygować jadłospis? ... tutaj nikt ci dietki od a do z nie ułoży
i nie 1700kcal nie jest za dużo
a tak z ciekawości po co się "rozciągasz do szpagatu"?
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2011-11-16 20:33:36
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Poprzedni temat
Czy taki trening ma sens?
Następny temat
[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152
Polecane artykuły