Kilka pytan zwiazach z redukcją

Witam!

1. Czym można zastąpić jajka na sniadanie w diecie tuńczykiem? Bo tak troche nie bardzo jest jeść 20 jajek tygodniowo z uwagi na cholesterol, a jedzenia (żółtek) nie chce wyrzucać. Prosze rowniezz o inne zamienniki.

2. Jak ćwiczyć.
Pn - siłownia
Wt - aeroby 60 min
Śr - rano aero po poludniu silka
Czw - aero
Pt - aero
Sob - silka
niedz - odpoczynek


Czy to dobre rozwiazanie?
Czy lepiej jest robic aeroby po treningu na silowni zeby nie przeciążać organizmu? To jest:

Pn - silownia + aero
Wt - wolne
Śr - siłownia + aero
Czw - wolne
Pt - wolne(ew aero)
Sobota - silownia + aero

Aeroby oczywiscie po treningu, trening FBW. Dieta policzona na opcje pierwszą ( https://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje__do_oceny-t817337.html#post9 ).


3. Lepiej cwiczyc 2 czy 3 razy w tyg na silowni?

Na razie to tyle.


4. Czy izotoniki (np oshee) uwzgledniamy w diecie i czy mozna je pic bez zadnych obaw?

5. Czy dieta w dni nie treningowe (bądz dni aerobowe) powinna wyglądać tak samo?

Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2011-11-16 11:02:47

20 jajek? ja jem około 40 na redukcji tygodniowo

1. U mnie z odłożonych żółtek, mamuśka piecze np ciasta itp ;)
2. To zależy od Ciebie chyba głównie, jeśli dajesz rade walić aero przed siłką to chyba dobra opcja.
3. To zależy jak masz rozpisany trening
4. Na wodzie nie dajesz rady?
5. Raczej

1. Przeczytaj temat z mojego podpisu
2. Ćwicz 3x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu interwaly, hiit, crossfit, a jeśli chcesz koniecznie aero to najbardziej sie oplaca robic to bezposrednio po silowni do 30min styka
3. 3x
4. Wliczasz i pij je raczej tylko po trneingu
5. moze wygladac tak samo, ale mozesz zrobic cos takiego jak rotacja weglowodanow czyli w dni treningowe masz wiecej wegli a w nietreningowe mniej, bo organizm automatycznie mniej ich potrzebuje tego dnia.

/pozdr

jak masz aktywny jeden wątek nie zakładaj kolejnego.