Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

też mam kumpla który coś tam ćwiczy ale jak mu chce dać dobra radę to on i tak wie swoje ,diety niema i teraz sie za doping łapie z kompletynym brakiem wiedzy w tym sporcie ahh.....,Damian pizesz "zastój nadal" już pisałem miałem podobny problem wpadnij do mojego działu tam Dawid wytłumaczył ta kwestie lub zrób tydzień przerwy od treningów

Pamiętasz może Damian jak pytałem czy gdzieś pracujesz? Wiedziałem ze szybko wrzucisz do tego tematu, niestety jak sam dobrze wiesz to drogi sport. A co do zastoju to ja jeszcze bym poczekał, organizm może nawet 2 tyg po zmianach w treningu i diecie zaczynać ruszać. A w skrajnym już przypadku zrobić wolne tak jak kolega mówi wyżej ale to tylko moje zdanie .

Powodzenia ,będe zaglądał

Podsumowanie dnia:

-Dzień wyluzowany , pełna para zacznie się niedługo bo projekty czekają.Będzie mega zapiepsz do tego możliwe że się przeprowadzam w końcu na "swoje" lokum


-Trening mega , 10g SAW'a i 1 caps Caffeine 200 i była nieskończona ilość energii

-Zastój dalej jakbym widział nie wiem czy to w podświadomości czy co ale denerwuje mnie to, przynajmniej siła idzie.


Trening Klatka/Triceps

-Wyciskanie na skosie
1 seria - 40kg x 10
2 seria - 44kg x 8
3 seria - 46kg x 6

-Rozpiętki
1 seria - 20kg x 12
2 seria - 20kg x 10
3 seria - 20kg x 11

-Dipsy na poręczach
1 seria - 12p
2 seria - 12p
3 seria - 10p

-ściąganie linek w bramie
1 seria - 33kg x 15
2 seria - 42kg x 10
3 seria - 42kg x 8 + drop set

-Wyprost ramion na wyciagu gornym w uchwycie v
1 seria - 49kg x 11
2 seria - 49kg x 10
3 seria - 49kg x 10

-Wyprost ramion ze sznurem
1 seria - 21kg x 10
2 seria - 21kg x 10
3 seria - 21kg x 10

-Dipsy na maszynie
1 seria - 95kg x 10
2 seria - 105kg x 8
3 seria - 105kg x 8


Zdjęcia po treningu:

zaczyna się robic konkretnie

jak waga?

Nie wchodzę na wage Marian bo czuje że się załamie za 2 tyg wejdę to może mnie miło zaskoczy , na razie nie chce się demotywować

coraz konkretniejsza masa oby szło do przodu trzymam kciuki za cb. Damian!!,miałem podobną sytuację ze siła cały czas szła do przodu a zastuj widziałem pomogl moi w tym problemie Dawid

Jest git Damianie. Może Ty za trójbój się powinienieś wziąć. Ciężary konkretne w twoim wykonaniu ;)

I znowu wypadam z gry na caly tydzien.Antybiotyk i infekcja płuc , cienko widzę tą zimę w tym roku

infekcja płuc ? To coś poważnego jest?