Trening siłowy

Wyciskając sztangę na ławce poziomej czy uginając ramiona za sztangą, itp. by uzyskać siłę mam robić to dynamicznie i raczej powoli ?

Wszystko szybko ale pod kontrolą. To nie ma byc machanie cepem na lewo i prawo

hihi uginanie szybko ? Pierwsze słyszę .... (uginanie najlepiej odczujesz opuszczając długo i dynamicznie podnosząc )

Mówimy o przyroście siły a nie masy.

Mógłbyś wrzucić jakąś stronę z filmikiem gdzie prawidłowo się wykonuje wyciskanie lub inne ćwiczenia pod siłę.

Zmieniony przez - polman w dniu 2011-11-12 18:33:30

sene - po prostu spadki. im dluzsza przerwa tym bardziej odczuwam. nie jestem zawodnikiem wiec mowie tylko z mojego osobistego punktu widzenia.

jednak Piotr Kaczka co odpowiada na pytania w olimpie pisal ze rowniez mu przerwy nie sluza, takze niektorzy widac tak maja.

Nie no spoko. Chociaz taka przerwa roztrenowywująca sie przydaje, bo nie można mieć szczytu formy przez cały rok. Poza tym w razie potrzeby szybko można wrócić po takiej przerwie do poprzedniej formy, tylko nie robi się tego specjalnie, żeby nowo robiona forma była wyższa od poprzedniej.

Polman, jeśli chodzi o tempo opuszczania to proszę:




Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-11-13 17:19:29

Mniej więcej tak opuszczam i podnoszę jak na tym filmie opuszczanie.
Podnosząc sztangę, tempo tak jak przy opuszczaniu na tym filmie ?

Zmieniony przez - polman w dniu 2011-11-13 17:46:34

Podniesienie im szybciej tym lepiej. To był akurat ciężar submaksyalny, więc wiadomo ze większe ciężary idą wolniej w górę