Pomoc w odchudzaniu po złamaniu nogi !!

Witam. Postanowiłem poszukać forum na którym pomoże mi ktoś w doboze ćwiczen potrzebnych aby zrzucic troche "ciałka". Otóż zacznę od początku a więc, w sierpniu na meczu złamałem nogę (złamanie poprzeczne piszczela i strzałki), operacja, rehabilitacja i te sprawy za mna. Minelo juz prawie 3 miesiace a ja niestety przytyłem. I tutaj kieruje się do znawców z prośbą o pomoc w zrzuceniu brzucha i odbudowie mieśni na nogach a szczególnie prawej która złamałem. Dodam, ze nadal chodze o jednej kuli wiec bieganie odpada. Chciałbym aby ktoś podał mi jakie ćwiczenia mam wykonywać (bez wychodzenia z domu) aby zrzucić zbędne kilogramy. Posiadam rowerek stacjonarny (dziś w ciągu 1 godz. przejechane 14,25km/"spalone" 804,3kcal). Czekam na odpowiedz !

Refresh !!! prosze o jakas odpowiedz. Do rowera (30min) dorzucam a6w. Rowniez ograniczam sie z jedzeniem nie zdrowych rzeczy...

Jak jeszcze chodzisz o kuli to jak Ty chcesz ćwiczyć? Co lekarz prowadzacy mowi?

/pozdr

Ze moge cwiczyc ta noge, rowerek tez wskazany :) wiec przy a6w noga mi nie bedzie przeszkadzac :)

No ale jak chodzisz o kuli to raczej nie możesz obciążać nogi, więc jak chcesdz ćwiczyć?

/pozdr

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-11-14 23:40:25

CHODZE O KULI ! Czaisz to ? Chodze a nie skacze chyba to rozumiesz. Lekarz juz 2 miechy temu pozwolil mi na 70% obciazac noge czyli teraz moge na ok 90...