Porady i pomoc dla Nowego

Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie uzywam zadnych odzywek bo sie nie znam a na slepo niechce kupywac.

Moja parametry to :
Wiek- 17 lat
Waga- 85 kg
Wzrost - 187-188 cm

Prosilbym o pomoc, jakies rady co i jak robic by miec lepsze efekty chodzi mi tu o diete odzywki czy to juz moge kupic i ogolnie wszelkie rady.
A i dodam iz niewiem czy ja mam robic czy miec wieksza mase czy mam schudnąć z ciala :/

pokaz foty i przykładowy jadłospis.

i39.tinypic.com/161jk2o.jpg

i44.tinypic.com/2e5t7af.jpg

i44.tinypic.com/2z8sytc.jpg

i41.tinypic.com/30bieth.jpg

Co do jadlospisu staram sie jest jak najwiecej bialka
Sniadanie 2-3 kanapki z jakims serkiem,serem, twarogiem
Do szkoly owoc + woda + rowniez jakas kanapka
Obiad Piers z kurczaka, ryz lub ziemniaki do tego jakas zalatka warzywna
Podwieczorek albo kolacja to roznie platki owsiane i owoc

Zmieniony przez - podly12 w dniu 2011-11-12 14:01:36