Utrzymanie masy ew. deliaktna redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2403

To teraz juz podbiłem o ponad 200 ale chodzilo mi tłuszcze, Kupiłem dzisiaj Białko z ActiveLab jako uzupełnienie diety, bo ciągle brakowało mi ok 20g Białka. Teraz mam 3000kcal

Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-11-09 20:59:47

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

właśie tł masz podbić

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

ziom885

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2403

Powiedz ni co i jak z tymi tluszczami bo mam już dosyć smaku oliwy z oliwek czym mogę ja zastąpić?? Omega3 w kapsulkach co jeszcze, czy mogę np na noc zamiast sera + oliwa np tłusty ser??

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

tłuste mieso sery tłuste mleko tłuste ogólnie nabiał plus ryby tłuste orzechy olej lniany

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

ziom885

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2403

Aż się głodny zrobiłem :D

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

to próbuj pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

ziom885

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2403

B-239g T-80g W-389g / 3095 kcal - Tak jest ok ?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zobacz człowieku jak masz mało tłuszczy 9 stron dalej to samo przeczytaj od poczatku może bedzie lepiej ja dziś nie mam sił

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

ziom885

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2403

Kurde właśnie doszedłęm do wniosku ze z moja dieta jest cos nie tak, wychodzi na to ze ja caly czas mam Pełno białka w stosunku do tłuszczy i węgli.

Powinno sie brac od 2-3g Białka ok 1g Tłuszczu 5-8gWęgli na mase ciała, Tak ?

Wygodzi mi 3,6g Białka na kg...