Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52
Dobra, no to tak, moje wymiary macie na profilu... Ale mniejsza z tym, doradźcie co jest najbardziej odpowiednie, chodzi o białka, gainery itp... wiadomo o co chodzi, na rozbudowę masy, mam 17 lat, i tak, tak wiem weś dzieciaku się za porządną michę a nie szalejesz z odżywkami, ale w tym problem że z dietą bywa różnie i szukam jakiegoś sporego uzupełnienia, bo wiem że o zastępstwie nie mam co pisać...XD
O tym co podacie, jeśli w ogóle coś podacie ;/ to naśpicie coś o tym. Chodzi mi o coś co w znacznym stopniu podbuduje moją sylwetkę...
.........................
A i napiście coś o jakiś spalaczach tłuszczu, nie mam go za dużo lecz chciał bym odsłonić bardziej brzuch ;P
Zmieniony przez - Redo w dniu 2011-11-10 17:29:03
Nie bój się cieni, one świadczą o tym że gdzieś znajduje się światło...^^
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wyszkuj sobie informacje o treningu FBW i cwicz tym planem. Zapoznaj sie z podstawami odzywiania i diety, poswiec pare godzin na czytaniu podczepionych postow na forum. Zapomnij o odzywkach narazie.
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Po pierwsze, gainery/białka to są TYLKO i wyłącznie dodatki, dużoprochu w diecie to też nie dobry pomysł jak sie nie ma diety, efekt gainera będzie, jak będzie dieta, nie ma diety nie ma z niczego efektu,
chodzi Ci o spalacze, zajrzyj troche do działu suplementy
albo wpisz w googlach, dobry spalacz, jeżeli już tak za suple chcesz sie brać,
ułuż sobie diete, trening, jak chcesz redukcje zrobić to cardio wykonuj, zresztą wszystkiego możesz sie SAM dowiedzieć na forum
zapraszam do działu, TRENING, suplementacja, ODZYWIANIE tam sie wszystkiego dowiesz,
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Redo
spalacze sobie odpuść, skup sie na jedzeniu i ewentualnie uzupełniaj białkiem , gainer jest w wiekszosci weglowodanowy jak spojrzysz na produkty spożywcze wegli jest pod dostatkiem wiec przy minimalnym wysiłku nie bedziesz miał problemów z dostarczeniem , za to białko jakościowe o to już gorzej, ale dalej nic nie bedzie działało jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości wypoczynku .
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52
Dlatego chciałem uzupełnić moje życie suplami, coś tam niby ćwiczę, ale nie jest to "plan", jem co jest dlatego te suple bo zależy mi na mięśniach, ale skoro tak mówić, to doradźcie mi co mam zrobić, albo mnie wykopcie z tego forum...^^
Nie bój się cieni, one świadczą o tym że gdzieś znajduje się światło...^^