Potrzebuje wiedzy...^^

Dobra, no to tak, moje wymiary macie na profilu... Ale mniejsza z tym, doradźcie co jest najbardziej odpowiednie, chodzi o białka, gainery itp... wiadomo o co chodzi, na rozbudowę masy, mam 17 lat, i tak, tak wiem weś dzieciaku się za porządną michę a nie szalejesz z odżywkami, ale w tym problem że z dietą bywa różnie i szukam jakiegoś sporego uzupełnienia, bo wiem że o zastępstwie nie mam co pisać...XD
O tym co podacie, jeśli w ogóle coś podacie ;/ to naśpicie coś o tym. Chodzi mi o coś co w znacznym stopniu podbuduje moją sylwetkę...

.........................

A i napiście coś o jakiś spalaczach tłuszczu, nie mam go za dużo lecz chciał bym odsłonić bardziej brzuch ;P

Zmieniony przez - Redo w dniu 2011-11-10 17:29:03

wyszkuj sobie informacje o treningu FBW i cwicz tym planem. Zapoznaj sie z podstawami odzywiania i diety, poswiec pare godzin na czytaniu podczepionych postow na forum. Zapomnij o odzywkach narazie.

Jesteście bardzo pomocni ;/

Po pierwsze, gainery/białka to są TYLKO i wyłącznie dodatki, dużoprochu w diecie to też nie dobry pomysł jak sie nie ma diety, efekt gainera będzie, jak będzie dieta, nie ma diety nie ma z niczego efektu,

chodzi Ci o spalacze, zajrzyj troche do działu suplementy
albo wpisz w googlach, dobry spalacz, jeżeli już tak za suple chcesz sie brać,

ułuż sobie diete, trening, jak chcesz redukcje zrobić to cardio wykonuj, zresztą wszystkiego możesz sie SAM dowiedzieć na forum

zapraszam do działu, TRENING, suplementacja, ODZYWIANIE tam sie wszystkiego dowiesz,

pzdr

Redo

spalacze sobie odpuść, skup sie na jedzeniu i ewentualnie uzupełniaj białkiem , gainer jest w wiekszosci weglowodanowy jak spojrzysz na produkty spożywcze wegli jest pod dostatkiem wiec przy minimalnym wysiłku nie bedziesz miał problemów z dostarczeniem , za to białko jakościowe o to już gorzej, ale dalej nic nie bedzie działało jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości wypoczynku .

Pytanie bardziej do działu ODZYWKI I SUPLEMENTY tutaj trening , metodyka.

Dlaczego spalacze odpuścić ? chciałem szybko odsłonić brzuch !

masz 189cm, wazysz 70 kg i masz tluszcz na brzuchu? 0o

Można to tak nazwać, jest go tyle co nic, ale jednak ;/

......................

Poprostu chce żeby mięśnie były jak najbardziej widoczne ;P

Zmieniony przez - Redo w dniu 2011-11-11 15:04:57

poprsotu nie masz miesni, nie mozliwe przy takiej wadze zeby tluszcz je zakrywal

Dlatego chciałem uzupełnić moje życie suplami, coś tam niby ćwiczę, ale nie jest to "plan", jem co jest dlatego te suple bo zależy mi na mięśniach, ale skoro tak mówić, to doradźcie mi co mam zrobić, albo mnie wykopcie z tego forum...^^

w czym problem? uloz sobie plan i diete, ktora mozesz uzupelniac gainerem lub bialkiem

Redo hahahah ale Ty głupoty piszesz ! jak suple mają Ci pomóc?! skoro Ty "coś tam niby ćwiczysz" ogarnij człowieku, bo nie wiesz co piszesz...