Szczegółowe pytanie

12 lat zdecydowanie za wczesnie na typowy trening silowy
cwiczenia ogolnorozwojowe jak najbardziej
propozycja Bull'a ciekawa mozna do tego dodac rowniez basen

Tym zestawem co podałem na 100% wypracuje sobie super plażową sylwetkę, masą mięśniową także będzie przewyższał rówieśników.

Ten ekspander to dobra sprawa, kiedyś podobnie się ćwiczyło na takich starych sprężynach, jeszcze gdzieś je mam w piwnicy ;PP

Wow dzięki za te wszystkie porady- napewno skorzystam:)
A co do treningów:
Tenis stołowy trenuje 5 razy w tygodniu 1,5 h-treningi nie są zbyt intensywne, dodziny treningu: 15:00-16:30 + 1 turniej w weekend(czasem 2)
Piłkę nożną trenuje 2-3 razy w tygodniu po treningach tenisa stołowego
1,5h-treningi dość intensywne
O to chodziło? Jeżeli nie moge napisać coś więcej:)

Bull dzięki za ten link z ekspanderem napewno sobie kupię, tylko nie za bardzo rozumiem o co chopdzi z tym 2-3x w tyg
3-4 obwody -jestem nowy i nie rozumiem jeszcze duzo rzeczy:D
A co do drążka już mam tylko sobie go jeszcze przykręce:)

https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
tutaj masz wszystko napisane na temat obwodu czym jest i jak sie wykonuje

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-10 13:09:54

dzięki już rozumiem:)

gabrysw2

Ja bym ci polecił troche inne rozwiazanie chociasz to co zostało podane jest bardzo rozsadne , mianowicie według mnie zapisz sie na ZAPASY jeśli jest to możliwe w twoim mieście , sport ten by rozwinął u ciebie teżyzne ciała , bardzo czeste ruchy push i pull , czeste siady , rozciaganie siła twojego sparing partnera, rozwój charakteru wraz z umiejętnościami .

to jest moje zdanie , mógłbyś bardzo dużo osiagnac nie tylko w estetyce ciała lub jego budowa ale także samorozwoju i umiejetnosci które kiedyś moga ci sie przydać.

pozdrawiam i życze ci powodzenia.

Tomasz1405 dzięki za rade ale w moim mieście nie ma sekcji zapasów;/
Jest dużo sekcji sztuk walki jednak nie ma zapasów;

Właściwie nie rozumiem, dlaczego na trening siłowy w tym wieku jest za wcześnie, w końcu wielu prosów zaczynało bardzo młodo. Tak czy inaczej na twoim miejscu zająłbym się, tak jak mówili koledzy, czymś na ogólny rozwój i chyba crossfit byłby tu najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli w przyszłości zależy Ci na typowo kulturystycznej sylwetce, to możesz mieć bardzo duże problemy z jej osiągnięciem (oczywiście to w dużej mierze zależy od predyspozycji), gdyż jest to bardzo "egoistyczny" sport.