Mam 12 lat i proszę o udzielenie rady jak trenować w domowych warunkach
swoje mięśnie a szczególnie biceps i brzuch!
Wiem ze jest wiele takich postów ale nie wiem co mam robic zeby nie przesadzic ze względu na mój wiek.
Aha i proszę jeszcze o udzielenie rady w sprawie diety.
Z góry dziękuje:)