Połówki na biceps+pytanie

Antenor uważaj w treningu przyczepu, pierwszy rok małe ciężary. Wiem co mówię bo sam chciałem szybko zwiększać ciężary o skończyło się na rocznej rehabilitacji po kontuzji.

Co to hantli to gratulacje 70kg w kącie to już klasa mistrzowska, wiele naszych reprezentantów z Mistrzostw Świata tyle bierze na 1-6 powtórzeń.

Nie zapominaj o Klatce i plecach bo bez nich przegrasz każda walkę.

[quote=

Antenor

nacisk boczny robię obciążeniem na razie 36kg rekord na 1 powtórzenie to 52kg lecz wolę ćwiczyć nacisk na razie mniejszymi ciężarami żeby przyzwyczaić ścięgna do takiego wysiłku, dopiero jak zapiszę się na siłownie z sekcją armwrestlignu to zacznę robić to ćwiczenie większymi ciężarami

jak robisz nacisk boczny? i jak nadgarstek? najbardziej interesowałyby mnie filmiki - bo wyobrażanie sobie nowych ćwiczeń może być ciężkie i źle ogarnięte. z góry dzięki za odpowiedzi.

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-11-08 22:55:55

Tu masz róźne ćwiczenia:




Denis Cyplenkov robi nacisk boczny z ciężarem 110kg

Jak mówiłem trenuje całe ciało, tylko z naciskiem na plecy, biceps, przedramiona, klatę robię normalnie raz w tygodniu i nogi i barki też raz w tygodniu. Ćwiczenia mam z http://www.armpower.net/groups/topic/topic-71.html w owym temacie powinieneś znaleźć wszystkie potrzebne Ci ćwiczenia i ich omówienie :) A jeżeli chodzi o Denisa to nie dziwię się że on robi nacisk boczny ciężarem 110kg porównajcie sobie :) (ten po lewej to ja) xD
http://img851.imageshack.us/img851/2532/sdc12363u.jpg





Zmieniony przez - Antenor w dniu 2011-11-09 16:09:14

Zmieniony przez - Antenor w dniu 2011-11-09 16:34:56