Do oceny

Dane:
Wiek: 16 lat
Wzost: 180 cm
Waga: 70 kg

Witam, od niedawna trenuje takim oto planem:
pon, śr, pt: 5x60 brzuszków, 3x60 przysiadów
wt, czw, sob: 6x25 pompek
nd: 2x10min skakanki, 30min biegu
Warto wykonywać taki trening? Dodam tylko, że cienko u mnie ze sprzętem :/

Jeśli ciężko u Ciebie ze sprętem, zacznij od podwieszonego treningu Mawashiego https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html bądź Lafay'a. Wersję elektroniczną tejże książki znajdziesz w internecie. ;) http://rapidshare.com/files/184682550/Trening_Si_owy_bez_sprz_tu_by_klikux.rar Doskonałą alternatywą jest również wykonywanie treningu gimnastycznego. http://rapidshare.com/files/330870872/Building_the_Gymnastic_Body.pdf Ksiązka jest po angielsku. ;)

takie trening nie warto wykonywać.

linki już dostałeś

dodatkowo tu jeszcze jeden: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-06 14:11:59

Dzięki ;)
Mam jeszcze jedno pytanie:
da się to połączyć z A6W (słaba regeneracja)?
I czy wogóle warto zaczynać A6W?
Zrezygnowałbym wtedy z innych ćwiczeń na brzuch.

a6w obciąża za bardzo lędźwiową cześć pleców, nie polecałbym ci tego wykonywać, ale zrobisz jak zechcesz

Nikt Ci tu nie poleci A6W, bo zostawia za mało czasu na regeneracje i przemęcza mięśnie brzucha.

Trzymaj się tego, do czego Ci chłopaki dali linki - efekty na 100% będą