Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?

Witam wszystkich,

jestem nowym użytkownikiem, więc proszę o wyrozumiałość. Jeżeli założyłem temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Jestem 16 latkiem, mam 172cm wzrostu i ważę 61kg. W gimnazjum miałem koło 68kg. Jadłem wszystko co się dało, co 2-3 dni chodziłem do McDonalda na hamburgery, gdy wracałem ze szkoły, jadłem chipsy i piłem cole przed TV, a po kolacji kilka batoników. Wiem, masakra, ale chodziłem przez całe gimnazjum na Kung-Fu, ale nie takie polskie tylko chińskie prowadzone przez Chińczyków. O tym Kung-Fu zaproponował mi znajomy, który jest Azjatą. Treningi były dość intensywne, trwały ponad 3 godziny, a do domu wracałem wykończony, a rano standardowo zakwasy. Więc w skrócie jadłem dużo, ale jednocześnie spalałem mnóstwo kalorii. Teraz liceum, pełno dziewczyn, osiemnastki znajomych, więc już czas, żeby zająć się wyglądem. Ogólnie nie wiem czy się udać do specjalisty, bo zauważyłem, że z moją budową ciała jest coś nie tak. Mam grube policzki, chudy brzuch i ręce, ale pośladki i nogi już grubsze - w skrócie nie proporcjonalnie. Jak jadłem dużo, to tłuszcz gromadził się z nogach i policzkach, a nie równomiernie po całym ciele. Dlatego chciałbym teraz schudnąć z policzków i mieć widoczne kości policzkowe, a nogi też jakoś odchudzić. Może lepiej podam wymiary i odpowiecie czy są "normalne":

obw. uda - 50cm
obw. łydki - 36cm
obw. pośladków(czy jak to sie nazywa) - 90cm
obw. klaty - 85cm
obw. brzucha(nad pępkiem) - 67cm

Teraz mam 61kg, bo usunąłem wszystkie fast foody, słodycze, chipsy i colę. Ale chciałbym jeszcze schudnąć i mieć chude nogi, żeby jakoś pasowały do całości. Dlatego proszę o jakąś dietę, żeby pasowała do treningu, bo aktualnie planuję biegać 3-5km rano, oraz iść na basen po szkole. Chyba, że proponujecie coś bardziej skutecznego, więc proszę o rady.

Zdjęcia
http://imageshack.us/photo/my-images/840/plecy.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/202/klataf.png/


Zmieniony przez - RaZeR w dniu 2011-11-05 14:20:13

Dla mnie wygladasz jak zwyczajny smiertelnik, 50cm w udzie to nie jest jakos mega duzo wedlug mnie.

No dobra, ale co jesli chodzi o diete i trening? Bardzo mi zalezy zeby schudnac z policzkow i miec widoczne kosci policzkowe i nog. Czy mam biegac, plywac? Jesli tak to ile w ciagu tygodnia aby rezultaty byly widoczne w najkrotszym czasie? Jesli sie nie uda to mysle ze w wieku 18 lat udam sie po pomoc medycyny plastycznej.

Pozdrawiam

Po mojemu to nogi pasują do reszty, ja jestem niewiele starszy i mam 60cm ponad w udzie przy 106cm w klatce :)

Ogólnie redukcja raczej spala tłuszcz z całego ciała, ale jeśli odkładało Ci się szczególnie w danym miejscu to prawdopodobnie z tego miejsca będzie najszybciej szło. Próbuj po prostu klasycznej diety na ujemny bilans kcal dorzucając aeroby, interwały.

Po mojemu to kompleksy bardziej tu grają rolę niż wygląd, przynajmniej patrząc na kwestię z nogami- policzków nie widziałem

50 cm w udzie to mało, ja mam 177 cm 80 kg i 64 cm

Lancaster jak wynik w przysiadzie? :)

na seire 80-100 a max to jakies 132kg

No to podobnie robie (max 135) przy 179cm 80kg i 61cm w udzie :) Chude kości i zawsze to pare cm mniej mam :)

jednak 63 mam :) ale warunki fizyczne mamy podobne 177 cm mam i 80 kg wagi ;)

Ja znów mam 64cm w udzie 81kg i 170 cm ;) I jest mi z tym bardzo dobrze

Trimax49 a ile na przysiad? :) Bo możesz mieć solidnie zbudowaną nogę przy niskim poziomie tłuszczu, a możesz mieć zalaną fatem .